ova mi e prvo boleduvanje vo 10 godini rabotenje na more, se sobra izglea za site 10.
Оправи го имуниот систем, очигледно ти е паднат. Работи кои помагаат:
- пробиотици, домашен кефир и ферментирана храна (кисела зелка, туршија правена само со вода и сол, и слично)
- суплементи како цинк и магнезиум (ама во абсорбливи форми, не страњата кои се продаваат по овдешниве продавници)
- витамин Ц секојдневно и барем два пати на ден, други витамини по потреба (Б комплекс на пример, ама и вит.Е/А/итн)
- сезонски зеленчук (марула е актуелна сега), овошје
- храна со месо, ама манџести јадења (варено месо), риба (свежи харинги од Веро на пример, богати со омега 3, или скуша)
- темно чоколадо (70+% какао)
- редовно движење, долготрајни прошетки на пример, комбинирани со барем час на сонце (еве сега на пример, е супер времево)
