Ви благодарам дечки на предлозите. Се уште немам бенч или вратило, али ќе ги имам во скоро време. Живеам во стан, па чекам да се одсели сестра ми од дома, и да ставам вратило и бенч кај мене у соба.
@Deni, правам и склекови, обични и на столче, моментално во серии од 10-11-12-13-14-15. Планирам на недела-две да ги покачувам по еден склек-два склека во серија. За overhead press, немам бенч шипка моментално, али мислам дека можам да ја правам оваа вежба прво со едната, па после со другата рака.
@V,
Not a valid youtube URL
Oваа вежба веќе ја правам, 5x10, секој втор/трет ден. Паузата помеѓу сериите ми се состои од 50 zuki, age uke или комбинирано zuki-age uke. Понекогаш вежбам и други ударци и блокови (uraken, shuto, gedan barai). Па не само што вежбам снага на мускулите, туку ја вежбам и нивната брзина и исто така ги вежбам правилно ударците и блоковите. Тоа што ме интересира е, дали овој вид на пауза е исправен ? Или треба да ги оставам мускулите целосно да мируваат ?
Исто така предлозите за склекови ти се одлични. Ќе ги применам!
Ви благодарам дечки!
