Body Building, Fitness, P90X, MMA, Boxing i slicno...

[DarthJe5us]

Енес Хамити,првак во бодибилдинг на Македонија-“Се спремив за 107 дена“

[Filip_90]

Има ли врска по кој редослед се прават вежбите, на пример за гради: со шипка на рамна клупа, па на коса, на обратна коса, па со еднорачни тегови?
Како вие поискусните и поупатените вежбате?

[Stratro]

Има ли врска по кој редослед се прават вежбите, на пример за гради: со шипка на рамна клупа, па на коса, на обратна коса, па со еднорачни тегови?
Како вие поискусните и поупатените вежбате?

Бенчот бара најмногу сила, па препорачливо е да е да почнеш од тоа, додека си одморен, плус само така ќе знаеш колку реално креваш.

Пример..jас правам вака:

1.Рамен бенч (или кос бенч)
2.Кос бенч ( или рамен бенч)
3.Разбој
4.Пек дек.
5.Еднорачни ( каде зависно од уморот бираш дали ке вежбаш со поголеми или помали тегови).

[Deni]

Важно е чучњевите и рамна клупа да се први за да не си изморен за нив. Потоа не е толку важен редоследот.

П.с. еве и стратро се изјаснил

[Stratro]

http://blog.tattoodo.com/2015/06/nick-wooster-goals-youre-fifty/

50 ка.

[Bicikle]

[/quote]За да покачиш 5–7kg мускулна маса ќе ти требаат една до две години редовно вежбање и исклучително чиста исхрана.

[/quote] i agree
moj i da se zgojs 15 kg pa da se cistis taka e polesno moze i 3 meseci pobrzo xD

[Stw]

има некој спремна форма за летово,до каде сте со формата пуштете слики,да разбиеме монотонија 

[DarthJe5us]

Јас имам еден стомачен, доста е.

[Deni]

Клаберите:

[TheForce]

....Мене во читална ми отиде формата

[DarthJe5us]

....Мене во читална ми отиде формата

Иди во црква да си ја земеш пак.

http://shop.mikeandgian.com/see-you-in-church.html

[TheForce]

[Stratro]

има некој спремна форма за летово,до каде сте со формата пуштете слики,да разбиеме монотонија 

Jas zavrsuvam na 15 Avgust.
Togas ke se vidi do kaj e formata.

[TheForce]

Да има на што да спие паметнија половина

[Fic_CC]