Автор Тема: Body Building, Fitness, P90X, MMA, Boxing i slicno...  (Прочитано 814183 пати)

Отсутен Deni

  • Photo & Light
  • Легенда
  • *****
  • Пораки: 55107
  • Махер
Одг: Body Building, Fitness, P90X, MMA, Boxing i slicno...
« Одговори #1755 на: 01 Април 2013, 15:47:16 pm »
Мускулите растат во спиење ;) Протеин е најубаво да се искомбинира после тренинг и пред спиење, во случајов Стратро баш тоа го прави.
Yup.

Отсутен Chlink

  • Легенда
  • *****
  • Пораки: 8540
  • alfa 156 1.8 t.s & alfa 159 2.4 jtdm
Одг: Body Building, Fitness, P90X, MMA, Boxing i slicno...
« Одговори #1756 на: 01 Април 2013, 17:58:06 pm »
А зошто тогаш се препорачува после спиење протеин?

Отсутен Deni

  • Photo & Light
  • Легенда
  • *****
  • Пораки: 55107
  • Махер
Одг: Body Building, Fitness, P90X, MMA, Boxing i slicno...
« Одговори #1757 на: 01 Април 2013, 19:45:35 pm »
Од истите причини за кои се препорачува и пред спиење. Се спремаш за 8ч нејадење, или се освестуваш од 8ч нејадење.

П.С. Хомо Канцелариус

Отсутен Bojan j

  • Сениор
  • ****
  • Пораки: 3049
Одг: Body Building, Fitness, P90X, MMA, Boxing i slicno...
« Одговори #1758 на: 01 Април 2013, 21:09:27 pm »
А зошто тогаш се препорачува после спиење протеин?
Затоа што кога ќе станеш од спиење од мин. 7 саати телото ти е веќе навлезено во фаза на катаболиза и му е потребен брзо апсорбирачки протеин за да го изнесе од таа фаза, затоа и доручекот е најважен оброк во денот.
Т.е Дени најпросто го објасни :)

Отсутен Stratro

  • Легенда
  • *****
  • Пораки: 22224
Одг: Body Building, Fitness, P90X, MMA, Boxing i slicno...
« Одговори #1759 на: 01 Април 2013, 22:41:41 pm »
Denes se sluci mal incident vo teretana..

So meseci pondelnicki vezbam ramo so toa sto 50% od vezbite mi se na smith masina: predno ramo, zadno ramo i upright rows za "Tom Hardy - seljanki" . ;D

Arno ama, vo posledno vreme bas vo ist den vo isto vreme pocnaa da doagaat dvajca newbies koi od sto se tolku profi (pazi molim te ) vezbaat dolna gruda na smith..so toa sto stolicata za sedenje e vo skroz obratna pozicija..(jas sedam ,oni lezat)..i nema moznost za trampa...Inace dvata benca ( ramen i kos ) i razbojot i peck deckot za gradi - PRAZNI.

Okej,,prviot pat koga se desi bev dojden porano i ubavo im rekov: Decki, zasto zafakate smith masina za ramo koga imate 4 prazni spravi za gradi?

- Ama nie..dolna gruda vezbame..;D

Me iznerviraa malce ali bev porano dojden pa ajde vikam ke gi pocekam...zazaliv sto gi pocekav bidejki se ebavaa 30 minuti na smitot...posle morav nabrzina sve da vezbam zatoa sto teretanata zatvara vo 22:00h.

Bidna sto bidna...mu kazav na drugarov sto ja drzi teretanata mi rece: Sleden pat kazi mi.

Pred nekoe vreme, JAS bev prv na smith masinata i eve ti gi pak ovie...za dolna gruda..sekoi 5 minuti : Zavrsi?...zavrsi?
Okeeej.

E denes...malku zakasniv i vremeto za trening mi bese knap..vlegov u teretana u 20:50 i gi gledam pak ovie dvajcava..
Samo go prasav: Pri kraj ste?
-Ne, sega pocinjame dolna gruda.

Gi gleam ne sfakaat kolku e saat  vikam  da se raspravam , da ne se raspravam...Stojam gi gledam u vrv oci ..Nesto me sopre da ne izreagiram, da ne se pravam gazda vo tuga kukja pa se vrativ nazad..mu vikam na gazdata : Chao , brat..teram nakaj doma jas.

...Sho be,kako, zasto?..

Vikam idi kazi im na onie dvajcata ova da im e posleden pat da zafakaat smith za gradi na 2 prazni benca...jas ako im kazam ke napravam problem.

I si otidov..palenje kolata..usput gazot mu go izgorev na edno crno Golfce  so onakvi ubavi zadni stopovi  kako na 2fast...nesto se zaleta..se silese..(i shit you not) i eto me doma...ke gleam Hobbit. ;D



Отсутен Deni

  • Photo & Light
  • Легенда
  • *****
  • Пораки: 55107
  • Махер
Одг: Body Building, Fitness, P90X, MMA, Boxing i slicno...
« Одговори #1760 на: 01 Април 2013, 22:46:06 pm »
Рамо на смит...? But, but...


Ќе си легнев... Ај одам горе на чучњеви, рамо, rows...
« Последно менување: 01 Април 2013, 23:20:54 pm Deni »

Отсутен Stratro

  • Легенда
  • *****
  • Пораки: 22224
Одг: Body Building, Fitness, P90X, MMA, Boxing i slicno...
« Одговори #1761 на: 01 Април 2013, 22:53:20 pm »
Epa?

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/smith-machine-overhead-shoulder-press







Sto ne e jasno..? :)

Posle sledi reverse peck deck ...i 3 vezbi so ednoracni. I toa e toa.

Отсутен ficomk

  • Сениор
  • ****
  • Пораки: 4398
Одг: Body Building, Fitness, P90X, MMA, Boxing i slicno...
« Одговори #1762 на: 01 Април 2013, 23:08:31 pm »
^Stratro е тоа кај мене у теретана нема,си има поштовање и разбирање,затоа и само таму вежбам,иако на изглед теретаната не е ништо посебно(нема ни тушеви)

Отсутен Stratro

  • Легенда
  • *****
  • Пораки: 22224
Одг: Body Building, Fitness, P90X, MMA, Boxing i slicno...
« Одговори #1763 на: 01 Април 2013, 23:39:31 pm »
^Stratro е тоа кај мене у теретана нема,си има поштовање и разбирање,затоа и само таму вежбам,иако на изглед теретаната не е ништо посебно(нема ни тушеви)

I tuka e isto..samo dvajcava ne go znaat toa...

Nema veze..se deshava..i mene mi se spoija malce zickite..ali toa e.

Отсутен zeroSignal

  • FEARLESS LEADER
  • Генерал Прва Класа
  • Легенда
  • *****
  • Пораки: 30074
    • CARclub.mk
Одг: Body Building, Fitness, P90X, MMA, Boxing i slicno...
« Одговори #1764 на: 01 Април 2013, 23:53:10 pm »
И ја така се љутам кога ќе отидам у Дестан, и луѓе јадат ќебапи со кинески стапчиња, а ја чекам да дојадат за да ми го дадат буковецот... Абе да му се одмилат на човек и ќебапи и све..

Отсутен Stratro

  • Легенда
  • *****
  • Пораки: 22224
Одг: Body Building, Fitness, P90X, MMA, Boxing i slicno...
« Одговори #1765 на: 02 Април 2013, 00:34:05 am »
.....neli?;D

Отсутен Deni

  • Photo & Light
  • Легенда
  • *****
  • Пораки: 55107
  • Махер
Одг: Body Building, Fitness, P90X, MMA, Boxing i slicno...
« Одговори #1766 на: 02 Април 2013, 09:05:54 am »
@Стратро реакцијата ми беше: „Зошто тие вежби на смит машина, а не на слободна шипка?“


Ми наликува на ова.



Отсутен Stratro

  • Легенда
  • *****
  • Пораки: 22224
Одг: Body Building, Fitness, P90X, MMA, Boxing i slicno...
« Одговори #1767 на: 02 Април 2013, 09:19:22 am »
@Стратро реакцијата ми беше: „Зошто тие вежби на смит машина, а не на слободна шипка?“


Site tuka vezbaat ramo na smith...se digaat po 70, 80 kg na smith sto e ramno na 90-100 kg na slobodna sipka...
Podobro e, posigurno e od slobodna sipka koga sakas da digas nad 60 kg..sednat si..ima moznost i nekoj da ti pomaga..koga ke se umoris samo ja zaglavuvas sipkata na bilo kja visina..sprecuvas povreda..itd.

Отсутен Chlink

  • Легенда
  • *****
  • Пораки: 8540
  • alfa 156 1.8 t.s & alfa 159 2.4 jtdm
Одг: Body Building, Fitness, P90X, MMA, Boxing i slicno...
« Одговори #1768 на: 02 Април 2013, 09:22:45 am »
И ја рамо така вежбам. Побрзо се прават сериите, мене тоа ми е најдобро.

Отсутен Deni

  • Photo & Light
  • Легенда
  • *****
  • Пораки: 55107
  • Махер
Одг: Body Building, Fitness, P90X, MMA, Boxing i slicno...
« Одговори #1769 на: 02 Април 2013, 09:23:44 am »
@Стратро реакцијата ми беше: „Зошто тие вежби на смит машина, а не на слободна шипка?“


Site tuka vezbaat ramo na smith...se digaat po 70, 80 kg na smith sto e ramno na 90-100 kg na slobodna sipka...
Podobro e, posigurno e od slobodna sipka koga sakas da digas nad 60 kg..sednat si..ima moznost i nekoj da ti pomaga..koga ke se umoris samo ja zaglavuvas sipkata..itd.

Се, се... Ама ова не ти требаше. :)


П.С. Вие си знаете.