Body Building, Fitness, P90X, MMA, Boxing i slicno...

[Stratro]

Mi snema protein pon i vto...koga imav trening.
Pet i Sab malku poslabo jadev.

Rezultat: Vto - 93.2 kg  Ned - 90.1 kg.

Pouka: Krkajte proteini..Ne vezbajte na suvo.

[Deni]

Да не ти е од водата случајно?

3кг за една недела само со стомачен вирус се симињаат, или од вода.

[Stratro]

I voda ima sigurno..ali ne e se.

[Dodo]

Јас приметив дека со протеин немам проблем да вежбам и по 4 пати неделно и по речиси два часа, а без, веќе при третото вежбање неделата е страшно исцрпувачко. Али многу скап тоа протеинот...

[Deni]

Па изгледа многу слабо внесуваш белковини преку исхраната, ако не се работи за пласибо.



А тек нешто хемиско... Пууу.

[Stratro]

Јас приметив дека со протеин немам проблем да вежбам и по 4 пати неделно и по речиси два часа, а без, веќе при третото вежбање неделата е страшно исцрпувачко. Али многу скап тоа протеинот...

Isto.
Koga mi snema proslata nedela vo Pon/Vto..vo sredata bev doma i bev ko kjofte.
Me bolese sekoj muskul sto sum go vezbal prethodnite dva dena..ko na pocetnik.

Ne za dzabe go vikaat recovery drink..
E sea..skap ne skap..toa ti e.

[Deni]

ОСИМ!!! Ако га не замастимо!


А освен протеин во прашкаста форма изваден од млеко, што сте забележале да има позитивен ефект?

[Stratro]

А освен протеин во прашкаста форма изваден од млеко, што сте забележале да има позитивен ефект?

ROIIIIDS!

[Dodo]

Имам пробано Амино али многу мала количина и имаше слично дејство, али послабо. Неможам со сигурност да тврдам и да зборам оти може само се поклопиле низа фактори. Али од друга страна и ако квалитетно се храниш нема да имаш мака, јас на периоди правам протеинска диета (мин ЈХ и мин шеќери) и тогаш највеќе се истакнува потребата од протеин.

[Stratro]

Dobar rezim na ishrana + Dobra programa za vezbanje + redovnost i disciplina  = garantirani rezultati.
Ocigleden odgovor ali toa e.

Meanwhile..

[Deni]

Сподели нешто идеја за таква храна, освен стандардните стекови, јајца и слично. Малце разноврснос'.

[Dodo]

Само тешко се постигнува...заглавување на работа, неможност секогаш да се храниш како што сакаш, патувања...

[Stratro]

Сподели нешто идеја за таква храна, освен стандардните стекови, јајца и слично. Малце разноврснос'.

Zavisi dali treba da slabees ili da nakacuvas na muskulna masa.
Eve sto jas otpilika jadam i pravam poslednive 3 meseci za muskulen rast.

08:00 h 4 jajca ( 2 so zolcka) + proeteinski sejk + banana
08:30 h  - kafe
10:30 h - meguobrok ( banana ili vitanova, bonzita protein bar)
12:30 h - glaven obrok na rabota ( ednna golema pileska pastrmajlija od Specijal i balans jogurt ili goolem tost od Zan Mari so pileski stek vnatre (go nema vo meni) plus kaskavali, pecurki...bez majonez i najcesto bez pomfrit.
14:30  - meguobrok (banana ili vitanova, bonzita protein bar)
15:30 - kafe ( ako ne sum spien propisno).
17:30 - glaven obrok doma ( najcesto varen stek so varen zelencuk i salata ili govedsko so pecen kompir ili testenini ( spageti , makaroni, so domaten sos, parmezan, pecurki i sl.)
18:00 - 19:30 spienje
19:30 - kafe
20:30 - 22:00 teretana
22:30 proteinski sejk, 3-4 jajca ( 2 belki) i ubav tanjir so mleko , musli i oves.

00:30 najkasno 01:30 - krevet.

p.s. chat pat jadam i nesto blago..ali retko. ( chovek sum jbg).
Pienje : vo 95% slucai samo voda..

[Chlink]

Јас како шро вежбам ако не пијам ппротеин досега ќе бев 60 кила. Иначе во моментов се мава mutant wney.

Одприлика количински се хранам како Страто ама не под толку строг режим на времето. Тоа немоам да го постигнам.

Едно прашање Стратро. Не е ли касно за теретана и протеин после нејзе?

[Bojan j]

Мускулите растат во спиење Протеин е најубаво да се искомбинира после тренинг и пред спиење, во случајов Стратро баш тоа го прави.