Jas bi dodal orevi i(ili) bademi obavezno, i riba ... zaradi Omega 3 mastite koi se ekstremno bitni za normalna rabota prvenstveno na srceviot,a potoa i na dr muskuli
A kako medicinsko lice bi preporacal kolku sto mozete da se drzite nastrana od vestacki dodatoci vo ishrana(suplementi)
I toa sto mnogu luge greska go svakaat---- Proteinot e GRADBEN element na organizmot,a ne ENERGETSKI
Osnovno gorivo na organizmot e ATP(adenozin trifosfat) koj organizmot sam go sozdava preku niza procesi na kletochno nivo,preku kl organeli mitohondrii.....( fermentacija,respiracija,i fotosinteza)
Zatoa i najkorisen doping,e dopingot so krvna plazma bogata so O2
Ova soedinenie e potrebno za muskulna kontrakcija
Nemojte da mislite deka suplementite koisto gi ima vo sekoja prodavnica se isti so onie koi gi primaat profesionalnite sportisti,a plus sto sekoja nedela kaj profesionalcite se pravat krvni analizi i se sledi sostavot na krvnite elementi
Ova vaka nakratko,sega moram da odam....
Edit PS: Aj uste ova
...... organizmot treba da go naviknete od sekojdnevnata ishrana da gi zema potrebnite sostojki,a ne da go naviknuvate na gotovi....(nemozete cel zivot suplementi da koristite)
E sega za naviknuvanje treba vreme i upornost ....primer na strastven ljubitel na meso,koga bi stanal vegetarijanec,na organizmot bi mu trebale 3-4 GODINI,da se navikne od drugo mesto da gi bara sostojkite koi prethodno gi zemal od mesoto
