Body Building, Fitness, P90X, MMA, Boxing i slicno...

[Deni]

Па затоа имаш алтернативни форми на проверка на знаење. Како на пример дигање на задница од Голф 1.

[Stratro]

Licno znam deka goleminata na bicepsot nema vrska so silata vo butanje raka...
So vaterpolo razvivas ramo...

Probaj bass so prsti da sviris 15 tina godini.

[Sportex]

IvO давај уште такви комбинации.

што сакаш да постигнеш ? мора да зацрташ нешто во глава па да се фатиш со работа

Целта е 15 килограми повеќе во 2012.. по можност рамномерно распоредени не само во стомак.
Е сега кај мене има и друг елемент во исхраната а тоа е дека мрсна храна не смеам да конзумирам па затоа малку е потешко да се здебелам.

Јади храна богата со Јаглени хидрати ако сакаш да се здебелиш. Не значи дека ако јадеш мрсно и мрсно ќе ставаш. Организмот во маснотии го претвора само вишокот на енергија. Јаглените хидрати се гориво за организмот, пробај ќе видиш.

[NetworX]

И глеј да не спиеш по 12ч дневно

[Deni]

И глеј да не спиеш по 12ч дневно

Зашто бе убаво е да спиеш што повеќе, нели во рамки на нормала некоја.


Eве една песМа:

[Stratro]

Jas sum malce po retro nastroen...
Jbg..koj so sto rastel...

[Deni]

Дечко ти вежбаш нешто?
-Не бе, бришам прозори со мистер Мусколо.




П.С. Чув дека креатин наубаво се растварал во ракија. Дали така го пиете и вие?

[Schmitt]

П.С. Чув дека креатин наубаво се растварал во ракија. Дали така го пиете и вие?

И јас имам така нешто слушнато...

[Deni]

П.С. Чув дека креатин наубаво се растварал во ракија. Дали така го пиете и вие?

И јас имам така нешто слушнато...

(Фотографијата е скриена. Кликни тука за да ја прикажеш..)

Се дерев од смеење... Стомак ме заболе...

[Schmitt]

П.С. Чув дека креатин наубаво се растварал во ракија. Дали така го пиете и вие?

И јас имам така нешто слушнато...

(Фотографијата е скриена. Кликни тука за да ја прикажеш..)

Се дерев од смеење... Стомак ме заболе...

http://trololololololololololo.com/

[Stratro]

Ima li podobra muzika za trening od ovaa?

Shala na strana.. Izvolte korisni vezbi za stomacni muskuli online sto gi pravev do pred 2 godini.

Train along...paralelno so tipot u biciklisticki...
Na pocetok moze malce vratot da boli, zatoa ....vnimatelno.

[IvO]

една од најдобрата мотивирачка музика за пред вежбање !!!

[Deni]

Ееееееееееј кај ме најде баш денес, неможам...

[IvO]

и ова ...

[Deni]

Незнам зошто, ама со песницава...

http://www.muscletalk.co.uk/Mariusz-Pudzianowski39s-Training-Cycle-m248884.aspx

Python's Training
Monday
Morning Gym Session (9.00)

Back Squat
Warm-up: 8 sets, pyramiding from 60 to 160kg
Work sets: pyramiding from 160 to 280kg, reps going from 6 down to 2
Mariusz performs his squats olympic-style, he uses knee wraps and a belt.

Leg Curl (for hamstrings)
6 sets of 20 reps

Leg Extension (for quads)
6 sets of 20 reps

Pull Up
6 sets of 15 reps

Chin Up
6 sets of 10 reps

Behind-the-neck Pulldowns
4 sets of 15 reps

Barbell Rows
4 sets of 15 reps

Abs: 6 sets of 30 reps
exercises used (haging leg raise, bends, various)

Afternoon Event Training (19.00) with Strongman Equipment

Sandbag Carry (130kg on back)
3 times 170 meters

Conan's Wheel - 290kg
3 times 2.5 revolutions

Tire Flip
3 sets of 10 flips

Tuesday
Morning Gym Session (9.00)

Front Squats
work up to 250

Calf Work
6 sets of 15 reps

Standing Military Press
Warm-up sets - 7 sets of 60 to 100kg
Work sets - 6 sets pyramiding up from 110, 120, 130, 140kg for 5-4 reps

Deadlifts
Warm-up sets - 6 with 200kg
Work sets - work up to 300kg

Good Mornings
8 sets with 100kg

Afternoon Session (19.00)
Bushman's Walk
300 kg 3 x 15 meters

Presses with Machine Used in Competition
3 sets of 10 reps with 120kg

Parallel Crucifix
Hold 40kg weights for 30 seconds

Wednesday
Morning Gym Session (9.00)

Bench Press
Warm-up sets - work up to 180kg in 8 sets
Work sets - work up from 150kg to 220kg, going from 8 down to 2 reps

Barbell Extensions: work up to 80kg

Standing French Press

Afternoon (19.00)
Same as Monday plus powerstairs and so called parallel stairs

These are just excerpts of Mariusz's training program. Each of his training sessions is precluded by 15-min of skipping rope (of course, he used to be a boxer). He finishes every workout with abdominal work. On top of all this, there is twice-a-week karate practice and recovery work which includes swimming. (...). You can also find Mariusz doing his medium-distance runs.

I'm tired just reading all that! That is defo hardcore!