Body Building, Fitness, P90X, MMA, Boxing i slicno...

[was]

Да застанам на вага? 
170 висок, почнав од 48кг, качив до 54, моментално сум 51.

Не мора али кој знае, ништо чудно ако претходно си имал бар 80. Али не мие веродостојно баш освен ако светлово не лажи, оти под светло сите се големи хаха. Овај другиот со 80кг ок, али ти со 52 не знам баш.. Земи јади сега и вежбај

[nestor04]

Ово нисам очекивао. Се разочарав скроз.
Максимум што сум бил било 54кг. Треба да се вратам на стариот "режим" на исхрана и теретана. Цел ми е 60 кг да качам.

[was]

Малце се и 60. Оди до 80-85. Сега јади на секој 2 саати, цел ден, шо ќе најдиш јади да качиш на маса.

[Bicikle]

Хаха ќе ми пиши после некој во пп, имаме можи и двоцевки   

Двоцефките ќе се јават секако и без слики, си праќаат сутилни пораки во коментарите. Ја грција на бандаж возев 50км од пусти страф, поарно бандажот да ојт јабана него газо...

 Колку пати ојше порано? Ја 3 пати по 1:30-2(зависи гужва како е) ама ако одев секој ден сме мисла ќе ми откажеше нешто . Можит дека петок-сабота се прајв дрво, па немав толку енергија.

Се надева др недела ќе ја кандиса и женава и ќе почниме. Мада се нема наспано а и јадено ко чоек од ко се оженив :/

[ficomk]

Нестор, нозе вежбаш ли?

[nestor04]

Да. Цело тело 6 пати неделно.

[vladic3110]

И како планираш да ставиш маса со 6 пати неделата втеретана ?

[was]

И како планираш да ставиш маса со 6 пати неделата втеретана ?

Јас вежбам 6 пати во неделата по саат ипол до два макс различна мускулна група, па накладов маса итоа со lean bulk оти имам проблем со дебелината ако одев со дирти булк, еден другар и по 3 саати 6 дена исто вежба, маса има невидена ок има и сало чим јадиш се ќе има, 85кг 170см e ќе оди сега до 95, 40ки и 45ки како од шала ги крева по 4 сета.

[vladic3110]

Ти си друго, полесно ти е имаш сало веќе, овај е сушка, стап со слама, скоро како мене. Нема поента слаб чоек со брз метаболизам да кисни в теретана 6 дема во неделата.

[was]

Ти си друго, полесно ти е имаш сало веќе, овај е сушка, стап со слама, скоро како мене. Нема поента слаб чоек со брз метаболизам да кисни в теретана 6 дема во неделата.

Брат и јас бев слаб ко почнав со вежбање, почнав со 60кг, сеа 80 иам. Порано бев дебел, 92кг имав, ослабев едно 32+кг, еден период и 55 имав, се исчистив скроз од салото. Почнав да вежбам со 60 и ставањето маса ми беше фобија да не се здебелам пак како порано, ама пуштив и сеа сум еве пак ко порано приближно истата кг ама различна исхрана и различно тело, овие 80кг и тие 80кг претходно не се истите.

[nikola98]

Како ослабе 32+ кг? Од аспект на вежби и исхрана.

[зоки-златен]

Ти си друго, полесно ти е имаш сало веќе, овај е сушка, стап со слама, скоро како мене. Нема поента слаб чоек со брз метаболизам да кисни в теретана 6 дема во неделата.

Поентата е во тоа што, кога трошиш организмот ти бара. Јас качив со одење секој ден освен недела.
Кога ќе се испукав, само на јадење мислев.
И уште нешто, после тренинг, колку сака нека звучи педерски, само смути ме дигаше. Во 7ца 2 хамбургери ги мавав и бев уште гладен без енергија. Смутито го правев бомбастично, житарки, 2 јајца живи, 2 банани, лажица мед, лажица путер од кикирики, боровинки, лажица грчки јогурт, 1 дозерка протеин и млеко. Рестартиран после 30мин по пиењето.

[nestor04]

@vladic3110 сликите се од 2022ра со бицепсот. Имав 48кг за 3 несеци покачив на 54кг со внес над 2900 калории (со сила јадев по 6 пати на ден) иако вежбав од понеделник до сабота, и сето тоа се покажа на раце, не на стомак. Исто имам брз метаболизам и тешко е на почеток, но со добра дисциплина се достигнува.

[Makedons]

Вежбачи, беше ли некој да трча денес на Визер маратонот?

[nestor04]

@Deni