Body Building, Fitness, P90X, MMA, Boxing i slicno...

[Power to the people]

Брат, ако не можиш 15 пати на вратило и 20 пати на разбој, ниту една програма нема да биди точна за да ја постигниш бројката освен да правиш колку што можиш до максимум.
После тоа ќе си ги вежбаш акробациите шо сакаш да ги постигниш.

Нема програма за muscle ups, можиш само на јутуб да видиш степенот на прогрес и позиција на зглобови, раце и слично колку да не правиш нешто грешно,
инаку план со бројки ти е изговор за полесно да се откажиш.

[Bicikle]

да можев 15 пати на вратило и 20 пати на разбој ич не вежба..
со бб на пример ако не мојш чучањ со 150 кг, со 20 ќе мојш.
како да дојш до тие 15 пати на вратило и 20 пати на разбој ... Али и копач јака работа. или по лајт верзија цепење дрва. Али копач после 15 ударци јазикот ко на пец ми излезе. саат ипол што поработев вечерта во 8 си запав ко заклан.

[Jimny]

Аздисаност теретана сега е сезона ма компир вадење дрва цепење а не ко мајмуни по тие железа теретана висат теглат бог да чува

[nestor04]

Вежбајте до нова година. New year new me. Јас се вратив после 2 ипол години пауза, тешко оди.

[зоки-златен]

9 Септември 2022
67кг

16 Март 2023
74-5кг

До 77кг стигнав уште некој месец подоцна, ама се фатија за стомак.
Моментално ништо не правам, таман ќе почнам, нешто се дешава. Да се оправам и се фаќаме пак.

[Power to the people]

како да дојш до тие 15 пати на вратило и 20 пати на разбој ...

Само со правење вратило и разбој.
Денес само еднаш можиш да се крениш? другиот месец 3 пати, по 6/12 месеци 8-10 итн... и ако си редовен се достигнуваат тие бројки по година, две,
зависи шо чоек си, и да немаш стомак оти тоа малку потешко оди. 

[Bicikle]

за склекојте полесно беше, од 1 ипол до 90 стигнав за 3 месеци... мада и 14 год бев тогај не 34...

[was]

9 Септември 2022
67кг
(Фотографијата е скриена. Кликни тука за да ја прикажеш..)
16 Март 2023
74-5кг
(Фотографијата е скриена. Кликни тука за да ја прикажеш..)
До 77кг стигнав уште некој месец подоцна, ама се фатија за стомак.
Моментално ништо не правам, таман ќе почнам, нешто се дешава. Да се оправам и се фаќаме пак.

Остај го стомакот. Тој тие ко резервоар на вишок енергија, чим јадиш и ставаш маса нормално е да се има стомак оти си во калориски суфицит. Ако одиш на дефиниција е тогаш тоа е друго . Иначе маса е мама. Шо суплементи земаш?
И јас сум 77кг, се развив ама уште ќе одам нагоре, до кај 80-82, уште се гледам слаб. На 80 си викам да запрам.

[зоки-златен]

Само ова

Протеин и креатин.
Околу 80кг мислам дека ќе е многу, тука негде на 77-8 мислам ќе ми е таман. Најбитното е што грбот не ме боли кога вежбам, еве сега паузи што правам, одма почнаа главоболки и вкочанетост.
За мускули не се замарам. Тоа ми е плус.

[Bicikle]

i ti za kicmata pocna da vezhbash
?

[зоки-златен]

Поради цел грб. Чести преметнувања на мускули од нигде никаде, до степен да не можам воздух да земам. Закржлавеност околу врат, слаба циркулација кон глава, проследена со главоболка па на Кафетин секој втор ден бев.
Често преметнување на рамо итн.
Среќа Конди ми е во близина, па доаѓаше одма за местење. Ми се случи додека се туширам да се укочам.
Почнав да вежбам, заборавив што е главоболка, немав ништо преметнато, плус полн енергија.

[vladic3110]

Вратот е заебана работа, јас лани вака како тебе бев на почетната килажа, имав мака со еден дискус на ц 6 ц 7 онака еандом главоболки, ама туркав бол и се  сајлосав целиот и бев топ, одев на физикална, еден ден паднав од точак одејки на физикална, ја влошив состојбата за 70%, на снимка како на сообраќајка изгледаше, се вратив на 0.. Сеуште не можам физички ништо да стегнам, секој напон разбој или сајли за трицепс или било шо ми ствара глљвоболие што трае со денови, сега сум за нијанса поокеј ама дување на јогуртот ми е, стравот в коски не ми иди да се олабавам да вежбам како шо сакам уште, само лајт дома.

[зоки-златен]

Си сака активност. Јас фудбал цепав по два термина секој ден, немав мака ама баш со ништо. Арно ама, дечиња се родија, престанав со фудбал, не спиење, не активност, сменска работа и така 7 години, данокот-горе наведеното.
Ќе се оправиме, уште сме млади 😀
ПС: сега им верувам на тие што ми викаа "Брз си и добро играш, ама чекај после 35тата, па ќе видиш"

[Nandor The Relentless]

еден ден паднав од точак

Никогаш сум немал доверба во тие лајна.
Најмалку четири тркала или ништо!

Да не биде дека дупам...
Повеќе од 30 години страдам од фаќен 'рбет, сочувство со сите.

Нема чаре, да.
НО, има начини како да се ублажи низ годините за барем да се одложат поголемите страданија после 50-ти или 60-ти од животот, сè додека истовремено се има прописна контрола врз конзумацијата на овоземските благодети - од благо до луто.

[Nandor The Relentless]

сега им верувам на тие што ми викаа "Брз си и добро играш, ама чекај после 35тата, па ќе видиш"

Најтопло ти препорачувам веднаш да ја фрлиш фразава во каминот, нека изгори до крај.
Потем, собери ја пепелта во ваза и тркни до Калифорнија да ја истуриш во океанот.

**Внимание!**
Пази да не ти врати нешто ветерот назад како на The Dude.

- Дали нагло престана со активности? (Велиш дека си бил постојано активен, ако разбрав добро)
- Дали тоа траеше долго пред да се активираш пак (Не е важно што е спортот, дали тегови или фудбал)

Ако сценариото е дека си бил редовен трчач, па макар не дал гол три месеци у населба
за да еден ден нагло престанеш со сето тоа и не правиш ништо освен домашни обврски - рецепт за самоуништување.

Веруј му на чичо.
Другар имам (кошаркар) што со такво сценарио заврши на операција за (или против?! ) проширени вени.