Здравје, медицински установи, опрема и стручност на персоналот

[Mikius]

За добар циркадиски ритам требаат следниве работи: пригушено светло навечер, и топло (~3000К, или „жолото“ да биде).

Не сум читал за ова, но од лично искуство имам утврдено дека ладното светло е отров за психата преку сетилото за вид кое згора е заморено од 19 часовна активност.

[balanar]

@Van

Сликава ми е од 28.12.2020.
Од тука испив сѐ (МГ директ пиев до вчера, се потроши и второто кутивче), освен од Д витаминот, ми останаа уште 30. Ајде ќе почнам од денес пак да ги допијам.

[Van]

Д3 во средина и при крај на зима, најдобро е барем 2000IU дневно ама 5000 е подобро - посебно оваа зима.
Минералите како магнезиум/цинк/селен треба да се пази во која форма се, најчесто ги бутаат во форма на оксиди или соли кој многу слабо (кон ич) се абсорбираат во организамот.

Мелатонин генерално не би требало да му треба на здрав човек, ако се запази она со светлото од поназад (пригушено и топло светло) тогаш организмот сам си лачи доволно мелатонин. Нормално треба упорност и волја за легнување на време и незабегување со останување буден навечер. Помеѓу другото затоа е важно и физичка активност, малку проблеми со заспивање се можни.

[MartinAlfista]

Ќе ги поддржам сите што кажаа за посетување психолог (психотерапевт).

Лично јас поради Х и Y периоди од животот сум научил сам да ја контролирам и мониторирам психата ама бев и на психолог пред 2 години како дел од терапијата на близок член од семејство.

Додека членот посетуваше терапии, психичката состојба и начинот на размислување имаа огромно подобрување и сметам дека сите треба да си имаме матичен психолог, како што имаме матичен лекар, стоматолог и офтамолог.

Сигурно ќе ти пишат членови што имале позитивни искуства со некој психолог. Ако мислиш дека ќе ти помогне специјалист за семејна и системска психологија, пиши ми ПП и ќе ти дадам контакти и локации

[Mikius]

Пффф, пола држава сосе попови и психолози треба да одат на сеанси кај психолог.

[Van]

За добар циркадиски ритам требаат следниве работи: пригушено светло навечер, и топло (~3000К, или „жолото“ да биде).

Не сум читал за ова, но од лично искуство имам утврдено дека ладното светло е отров за психата преку сетилото за вид кое згора е заморено од 19 часовна активност.

Се работи за вграден биолошки механизам. Историски и еволуциски гледано наназад, во 99.99% од човековото постоење недостаток од светло значи време за одмор и тогаш се активираат вградените механизми за опуштање и заспивање, меѓу кои е и лачење мелатонин. Но кога навечер се седи во услови на посилно осветлување, како и светло богато со плавиот сегмент од спектарот на светлоста, тогаш билошките механизми како лачењето мелатонин се одложуваат (читај на луѓето „не им се спие“).

Таа „плава светлина“ ја има и во екраните/дисплеите, и тие што легнуваат со телефон/лаптоп дополнително се пукаат во нога. Интересно но читање класична книга (или ебук ридер кој нема заднинско светло) на лампа со топла светлина, ни одблиску не одложува заспивање како користење мобилни телефони и лаптопи.

[DarthJe5us]

Не треба да се заборави и дека некои луѓе ритамот им е да се будни навечер без разлика на светлина.

[Van]

Тоа може по сила на некои околности (на пр. работа во смени), но одредени последици (здравствени) секако ќе има.

[Mikius]

За добар циркадиски ритам требаат следниве работи: пригушено светло навечер, и топло (~3000К, или „жолото“ да биде).

Не сум читал за ова, но од лично искуство имам утврдено дека ладното светло е отров за психата преку сетилото за вид кое згора е заморено од 19 часовна активност.

Се работи за вграден биолошки механизам. Историски и еволуциски гледано наназад, во 99.99% од човековото постоење недостаток од светло значи време за одмор и тогаш се активираат вградените механизми за опуштање и заспивање, меѓу кои е и лачење мелатонин. Но кога навечер се седи во услови на посилно осветлување, како и светло богато со плавиот сегмент од спектарот на светлоста, тогаш билошките механизми како лачењето мелатонин се одложуваат (читај на луѓето „не им се спие“).

Таа „плава светлина“ ја има и во екраните/дисплеите, и тие што легнуваат со телефон/лаптоп дополнително се пукаат во нога. Интересно но читање класична книга (или ебук ридер кој нема заднинско светло) на лампа со топла светлина, ни одблиску не одложува заспивање како користење мобилни телефони и лаптопи.

Повеќе мислев на осветлување на просториите со ладна светлина во период кој е релативно нормален за човек да биде буден.
Тоа другото е дополнително.

[FiLo]

@Van

Сликава ми е од 28.12.2020.
Од тука испив сѐ (МГ директ пиев до вчера, се потроши и второто кутивче), освен од Д витаминот, ми останаа уште 30. Ајде ќе почнам од денес пак да ги допијам.

(Фотографијата е скриена. Кликни тука за да ја прикажеш..)

И вино црвено на ручек ти препорачувам да се напиеш. Било какво, кое ти одговара на вкус и на џебот.
И јас малтене ги пијам истиве работи за имунитет, магнезиум со витамин б6 во форма на шумлива таблета, витамин Д 1000 единици, цинк со селен и витамин Ц во форма на прашок.
Успат рано наутро по една чаша цеден лимон со портокал и лажичка мед со чај, а попладне салата од зелка, морков и цвекло.
Пред спиење таблетка витамин Ц 500 милиграми.

Ама и во текот на една недела, барем 4 дена на ручек пијам по 1 чаша црвено вино и искрено незнам дали е плацебо, ама делува на расположението.
Успат и самото црвено вино во таа количина е здраво, има премногу антиоксиданти.

И јас бев изминатиот период премногу напнат, на работа имав премногу нервози, работев нешто што не ми е по кејф, останував и доста прекувремено а ништо не ми се плакаше итн и цело време бев напнат бидејки во мегувреме барав и друга работа, па дали ќе има, ќе нема итн.

Ама искрено делуваше во некоја мера виното на расположението.

[ficomk]

Само да не претера со алкохолот па да отиде у друга крајност
Верувам сите горе доле некогаш сме имале панични напади, но не такви како што опиша balanar, туку многу послаби и краткотрајни, кои не не загрижуваат и не им придаваме значење.
Можеби се јавуваат такви силни напади кај overthinkers кои си ја заморуваат психата и со потребни но и често непотреби работи, поготово оние кои се надвор од наша контрола.
Секако дека опушта алкохолот, јас на пример кога не спијам убаво и ми се вртат глупости у глава, следната вечер пред спиење 1 дупла чаша или 2 саутерн комфорт и спијам ко бебенце, ама мислам дека нема да помогне тоа во справување со панични напади кај balanar, туку професионална помош.

[FiLo]

Секој алкохол, од најслаб до најјак ако се козумира само по 1 чаша дневно не е штетен, напротив е корисен.
Затоа му препорачувам по 1 чаша, 200 мл се тамам.

[DarthJe5us]

Секој алкохол, од најслаб до најјак ако се козумира само по 1 чаша дневно не е штетен, напротив е корисен.
Затоа му препорачувам по 1 чаша, 200 мл се тамам.

Само што секој алкохол има депресивнo дејство на мозокот.

[Van]

Пробај со женско друштво.   

[Nandor The Relentless]

Секој алкохол, од најслаб до најјак ако се козумира само по 1 чаша дневно не е штетен, напротив е корисен.
Затоа му препорачувам по 1 чаша, 200 мл се тамам.

Само што секој алкохол има депресивнo дејство на мозокот.

Патем, има луѓе со многу ниска толеранција на алкохол.
Не сме сите како Леми.