Body Building, Fitness, P90X, MMA, Boxing i slicno...

[vladic3110]

После празниците би сакал да започнам со вежбање со цел да тестирам дали можам некако да ја зголемам телесната тежина. Слаб сум, имам побрз метаболизам и доста здрав и голем апетит шо не ми е својствен ни малце на тежината од 61(евентуално )2 кила шо ги имам, сум живеел и со цимери шо беа активни на вежбање, дупло поголеми одмене и им го пратев истиот режим на исхрана дури и нешто плус ама не осетив некоја разлика намене. Исто пролетоска почнав со вежбање ама кратко 2 месеци, немав некој  резултат освен то малце од снага шо го имам ми се издефинира, би сакал ако има некој да ми објасни некој режим на исхрана/вежбање/потребни суплементи кој би ми поможиле колку толку да се подздебелам.

[Simo - Carrier159]

Е па почни по една векна леб ден, повеќе пици и шпагети во исхрана

[vladic3110]

Абе јадам се, и тоа многу, ама не лепи лепакот намене никако да се фати ,тоa е проблемот

[DarthJe5us]

За резултати најмалку 6 месеци правилно вежбање.

[Simo - Carrier159]

Абе јадам се, и тоа многу, ама не лепи лепакот намене никако да се фати ,тоa е проблемот

Стварно, удри повеќе на јаглехидрати, мора да фати. Вежбањето ќе ти помогне да држиш добро дефинирани мускули, почни повеќе алкохол да пиеш у животот...

[DarthJe5us]

[Deni]

Се јавија бишките.

[marjanot]

од партија им наредиле

[ford_mkd1]

...  би сакал ако има некој да ми објасни некој режим на исхрана/вежбање/потребни суплементи кој би ми поможиле колку толку да се подздебелам.

да зголемиш тежина имаш еден од 3 начина (или сите 3 во исто време):
1. поголем внес на калории (пред се прости јаглехидрати) од потрошените во текот на еден ден
2. вежбање  + суплементи како Гејнери+протеини. Добиваш зголемување чиста мускулна маса
3. успорување на метаболизмот

Првото се прави со суплементи како Гејнери или едноставно јадење леб и тестенини особено навечер. Третото се постигнува ако слабо се движиш преку ден, да речеме ако работното место ти е седејќи, потоа дома седиш пред PC или TV и така се поред. Јас јадев по тепсија бурек и неможев да се поправам, а откога се вработив ставив 15-20 кг , а јадам 2 пати помалку. Да се поправиш со Вториот начин т.е со вежбање е најидеално ама мал дел од луѓето се поправаат така т.е додавајќи чиста мускулна маса.

[DarthJe5us]

https://www.iifym.com/iifym-calculator/

Повели.

[Deni]

[Stratro]

[velestrumf]

[Stratro]

Све супер, овој е добар...али кога свирев во америчка амбасада по повод некаков евент за US Army,  ретко кој од маринциве беше над 170 цм и 70 кг.
Ко teenage bеach boys беа сите во телцата...и црнци и белци и џинџери...

[velestrumf]

Некако не ми се верува дека кај нас има од овој тип на маринци
Обични или некои „полуадвансд“ војници, да, ама не од овие блесавциве.