Body Building, Fitness, P90X, MMA, Boxing i slicno...

[Fic_CC]

Па нормално, кога ќе извежбаш грб веќе бицепсите ти се истрошени за да креваш тежини со нив. Истото се однесува и за гради со трицепс. Плус, доаѓаат дупло вежби во еден тренинг, што значи дека повеќе ги гориш одколку што ги пумпаш.

Во другиот случај, кога се грб со трицепс и гради со бицепс, асално ќе ги вежбаш и двете мускулни групи во ист тренинг, бидејќи не се поврзани и не се заморуваат. Ем испаѓа дека ги оптеретуваш бицепсите и трицепсите по два пати во неделата.

[DarthJe5us]

Што се 30 минути . Шала. Што правиш за кардио?

[Stratro]

Orbitrek...
Sekoi 10 min so pojak otpor...
Brzina 120-140 rpm.

[Chlink]

Па нормално, кога ќе извежбаш грб веќе бицепсите ти се истрошени за да креваш тежини со нив. Истото се однесува и за гради со трицепс. Плус, доаѓаат дупло вежби во еден тренинг, што значи дека повеќе ги гориш одколку што ги пумпаш.

Во другиот случај, кога се грб со трицепс и гради со бицепс, асално ќе ги вежбаш и двете мускулни групи во ист тренинг, бидејќи не се поврзани и не се заморуваат. Ем испаѓа дека ги оптеретуваш бицепсите и трицепсите по два пати во неделата.

Не се истрошени, таман загреани се. И башка немора повеќе вежби да правиш, со две ќе завршиш работа. А мускулот повеќе ќе го гориш доколку не му дадеш одмор и го оптовариш два дена по ред. Можеш и така ама треба повеќе храна и суплементи, се нема за толку.

Сум терал и така и така, подобар реџултат имам на мојов начин а имам и доста примери во теретанава кој ми го потврдуваат истово.

[Deni]

Нели преку еден ден доаѓа?

[Stratro]

Члинк..Што две вежби? за раце?

[Chlink]

Дени, така можда и може, јас правам гради утре дента грб па рамо со нозе и утре дента кардио, во овие денови комбинирам стомачни па правам два дена пауза и опет. Не рачунам неделно.

Stratro, да. Кога вежбам гради правам две или три вежби за трицепс со по четири серии.

[Stratro]

Малкичку.

[Chlink]

Па што знам, викаат дека со повеќе ќе горам мускул наместо да го раснам, пијам само амино киселини и сум на протеинска исхрана, дневно внесувам околу 150гр протеин. Малкичку е за да се оптеретувам повеќе. Јас миожам и повеќе, порано вежбав повеќе ама имав послаби резултати.

[Pal Zileri]

Вежбата:

As many reps as possible in 14 minutes of:
60-calorie row
50 toes-to-bars
40 wall-ball shots (20 lb. / 14 lb.)
30 cleans (135 lb. / 95 lb.)
20 muscle-ups

Најдобриот на дело 

[Deni]

[Stratro]

Od prva do treta slika nabil seljanki za snimanje na filmot...

[DarthJe5us]

Колку дигаш на сељанки Стратро?

[Deni]

It's a TRAP!

„Типов“ е жена што е на пола пат на станување маж со HRT терапија, ама сеуште се класифицира како жена. И иде на женски натпревар за бодибилдинг. Се вика Carolina Wang.

Еве „ја“ во 2001ва.

[Fic_CC]