Автор Тема: Body Building, Fitness, P90X, MMA, Boxing i slicno...  (Прочитано 732709 пати)

Отсутен Stratro

  • Легенда
  • *****
  • Пораки: 22218
Body Building, Fitness, P90X, MMA, Boxing i slicno...
« на: 25 Декември 2011, 14:47:06 pm »
Znam deka ima nekolku zainteresirani clenovi za temava..pa namesto da komunicirame samo po PP, valjda mozeme i tuka da vodime diskusija, da razmenime mislenja, da odgvorime na sekakvi prasanja i da postirame interesni videa za trening, vezbi, MMA (UFC) i boxing mecevi i sportisti..

Kako P90X "representative", predlagam sekoj zainteresiran da go izgleda videovo:


Programava e dizajnirana za vezbanje vo domasni uslovi (ne vo teretana) i ona sto vi treba se:
- 4 tega ( 2 so pogolema tezina za biceps i ramo), 2 so pomala za triceps
- vratilo
- rampi za sklekovi
- floor mat

Osven klasicen body bilding, programava opfaka golem broj na pliometricni vezbi za rapidno slabeenje i kardio workout, kako i vezbi za zajaknuvanje na kor (core) muskulaturata.

Licno, programava ja terav 12 meseci . 5 pati nedelno..redovno.

Toj sto veke probal znae deka programata e ekstremno teska no rezultatite se garantirani.

Sega cekam da izleze P90x MC2 koja vklucuva golem broj na novi i poteski vezbi, a od oprema bara  plus medecine balls i pilates topka.


Vo meguvreme dodeka cekame P90X MC 2..cisto za promena mesecov, a i naredniot mesec ja vezbam ovaa programa ...i odlicna e:

Za onie koi ne znaat koj e GSP ( George Saint Pierre)...

http://www.ufc.com/fighter/Georges-St-Pierre


Remember people...Happiness lies first of all in health.
George William Curtis

Fitness is not merely a modern development in human health. Through history, people have used daily exercise to keep their bodies in tip-top shape while also giving their minds a boost. In fact, many ancient cultures viewed physical fitness as one of the central attributes of a well-rounded human being, and it was an important aspect to their conception of the world. In the words of the immortal Plato, “Lack of activity destroys the good condition of every human being, while movement and methodical exercise save it and preserve it.”
In fact, our modern lifestyle makes getting the right amount of exercise harder than ever. With television, the internet, and smartphones, we now have more things to occupy our time than ever, and with all these distractions, exercise can seem like a little bit too much work. When you have a pile of emails to sort through, a thousand unread tweets to peruse, and a television show that you don’t want to miss, going for a walk or jog or hitting the gym may seem like an unwanted distraction from the things you consider important.

So..do your best and forget the rest.

Bujrum.. :)

Отсутен Deni

  • Photo & Light
  • Легенда
  • *****
  • Пораки: 54955
  • Махер
Одг: Body Building, Fitness, P90X, MMA, Boxing i slicno...
« Одговори #1 на: 25 Декември 2011, 15:08:07 pm »
Одлично колега! :)

Понатаму би сакал да непоменам ако некој повеќе му одговара тежински трениниг да проба таква програма.
Значи јас би препорачал Стронглифтс, барем 3 месеци. Ако се следи се по пропис (а воопшто не е комплицирано) треба да се постигнат врвни резултати.
http://stronglifts.com/ ова е сајтот.

http://s3.amazonaws.com/StrongLifts/stronglifts-5x5-report.pdf Eве ја книгичката. Екстремно просто и едноставно. Десен клик сејв ес.



Понатаму би сакал да предложам уште една програма, која е за нијанса покомплицирана и се вика Starting Strength.
http://www.google.com/products/catalog?hl=en&safe=off&rlz=1C1_____enMK413MK413&q=starting+strength+book&gs_upl=26556l27220l0l27410l5l4l0l0l0l0l226l573l0.2.1l3l0&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.r_cp.,cf.osb&biw=1600&bih=775&um=1&ie=UTF-8&tbm=shop&cid=15688924956072225942&sa=X&ei=Ny33Trz7F82P4gTJ86SSCA&ved=0CDsQ8wIwAQ
Eве ја книгата за купување, а вие ќе си ја симнете од торент, нели.

Овие програми се предвидени за најмалку 3 месеци, и треба да се следат прописно.

Поентата на овие програми е да се постигне највеќе резултати со малку пари и малку време. Само си бара соодветно оптеретување и неколку тренинзи со некој што знае да ги изведува движењата. Иако се многу мал број на движења.



Се завршува за околу половина час до 40 минути во денот, 3 пати неделно. :)




За инспирација, Мариус:

Си ги дига како мислиш вреќички сол од 5кг се.

Тоа е тоа.

Отсутен Vlado

  • Јуниор
  • **
  • Пораки: 371
Одг: Body Building, Fitness, P90X, MMA, Boxing i slicno...
« Одговори #2 на: 25 Декември 2011, 19:49:30 pm »
Ај предложејте нешто за слабеење. :)
Сузуки Свифт 1.3

Отсутен Спенсер

  • Легенда
  • *****
  • Пораки: 7379
Одг: Body Building, Fitness, P90X, MMA, Boxing i slicno...
« Одговори #3 на: 25 Декември 2011, 19:52:24 pm »
Тренирав ја таи-бокс 3-4 месеца,ама сеа паузирам :) протеза носам -.-

Онака рекреативно идам до теретана,да тепам време... Јадам како вол,и пак ништо... неможам да се поправам никако ;D

Отсутен Deni

  • Photo & Light
  • Легенда
  • *****
  • Пораки: 54955
  • Махер
Одг: Body Building, Fitness, P90X, MMA, Boxing i slicno...
« Одговори #4 на: 25 Декември 2011, 19:53:32 pm »
Ај предложејте нешто за слабеење. :)
Под слабеење ако подразбираш намалување сало, тогаш ове е тоа што го бараш! :) Бирај што ти фаќа око и почињај од утре - понеделник!

Тренирав ја таи-бокс 3-4 месеца,ама сеа паузирам :) протеза носам -.-

Онака рекреативно идам до теретана,да тепам време... Јадам како вол,и пак ништо... неможам да се поправам никако ;D
Не јадеш ко вол, очигледно. :)

Отсутен Vlado

  • Јуниор
  • **
  • Пораки: 371
Одг: Body Building, Fitness, P90X, MMA, Boxing i slicno...
« Одговори #5 на: 25 Декември 2011, 20:25:04 pm »
Епа то е да скинам некое кило, одам во теретано еве три недели дома стомачни намалив со јадење и плус уште нешто во слободно време да си вежбам, овие p90x ги имам спуштено ќе видам нешто од нив.
Сузуки Свифт 1.3

Отсутен Stratro

  • Легенда
  • *****
  • Пораки: 22218
Одг: Body Building, Fitness, P90X, MMA, Boxing i slicno...
« Одговори #6 на: 25 Декември 2011, 21:50:59 pm »
Епа то е да скинам некое кило, одам во теретано еве три недели дома стомачни намалив со јадење и плус уште нешто во слободно време да си вежбам, овие p90x ги имам спуштено ќе видам нешто од нив.

Cisto za slabeenje od p90x i p90x PLUS... ti preporacuvam:

1.Plyometrics
2.Interval X
3.Kenpo X...(ako imas vreka i rakavici doma uste podobro, ako ne teraj ko na videoto)
4.Core Synergistics

Kombiniraj gi so Ab ripper ili Killer abs (One on One stomacni) barem 2 pati nedelno..
So pravilna ishrana za mesec dena ke skines dosta..

Ako pocnes seriozno da vezbas ,mora da pazis na nekoi raboti...


Отсутен Tischläufer

  • Le Diesel
  • Легенда
  • *****
  • Пораки: 34073
  • Таков е животот... јебига
Одг: Body Building, Fitness, P90X, MMA, Boxing i slicno...
« Одговори #7 на: 25 Декември 2011, 21:53:10 pm »
Јас тренирав Џудо 11 години. Тогаш имав окулу 70 кила. Штом се повредив и престанав да тренирав, се издишав како балон, се подгрбавив и сега сум 62 кила +-. Многу ми недостасува времето кога бев во форма.

Отсутен Stratro

  • Легенда
  • *****
  • Пораки: 22218
Одг: Body Building, Fitness, P90X, MMA, Boxing i slicno...
« Одговори #8 на: 25 Декември 2011, 22:03:08 pm »
Za inspiracija..

Tony Horton - kreatorot na p90x..na 53 godini. :o
http://karmachow.com/storage/Tony%20Horton.jpg?__SQUARESPACE_CACHEVERSION=1295929429893

..kako i nekoi poznati stari koski...na 63 godini.;)

A eve ja i oficijano - the best training scene of all times...i stvarno bolja nema. ;D


Отсутен Stratro

  • Легенда
  • *****
  • Пораки: 22218
Одг: Body Building, Fitness, P90X, MMA, Boxing i slicno...
« Одговори #9 на: 25 Декември 2011, 22:11:23 pm »
Za onie koi gi interesira klasicen boks...

http://heavyfists.com/review-chris-getz-ultimate-boxing-lessons

Stvarno korisna video skola..nezavisno dali trenirate samo po doma na heavy bag ili vo nekoj klub.
Sekako vo klub e podobro.

Отсутен IvO

  • Редовен
  • ***
  • Пораки: 1676
Одг: Body Building, Fitness, P90X, MMA, Boxing i slicno...
« Одговори #10 на: 25 Декември 2011, 22:19:37 pm »
за чучавац треба јака кичма пред се :) за килажа добра .... и добра напунпаност на целата нога (бут ) :)

Отсутен IvO

  • Редовен
  • ***
  • Пораки: 1676
Одг: Body Building, Fitness, P90X, MMA, Boxing i slicno...
« Одговори #11 на: 25 Декември 2011, 22:21:57 pm »
Za inspiracija..

Tony Horton - kreatorot na p90x..na 53 godini. :o
http://karmachow.com/storage/Tony%20Horton.jpg?__SQUARESPACE_CACHEVERSION=1295929429893

..kako i nekoi poznati stari koski...na 63 godini.;)

A eve ja i oficijano - the best training scene of all times...i stvarno bolja nema. ;D



на 53 години али употребата на сумплементи и ред други работи за таква екстремна градба !  :)

Отсутен MarceCvarce

  • Легенда
  • *****
  • Пораки: 8886
Одг: Body Building, Fitness, P90X, MMA, Boxing i slicno...
« Одговори #12 на: 25 Декември 2011, 22:22:08 pm »
Za slabeenje:
Trcanje
Vezbi so tegovi
Umerena ishrana (ova e 70%) od slabeenjeto spored mene

Jas vaka za 6 meseci 12kg smaliv

Отсутен IvO

  • Редовен
  • ***
  • Пораки: 1676
Одг: Body Building, Fitness, P90X, MMA, Boxing i slicno...
« Одговори #13 на: 25 Декември 2011, 22:24:12 pm »
Za slabeenje:
Trcanje
Vezbi so tegovi
Umerena ishrana (ova e 70%) od slabeenjeto spored mene

Jas vaka za 6 meseci 12kg smaliv

ИСХРАНА ПРЕД СЕ !!! :) ( правилно вежбање)

Отсутен MarceCvarce

  • Легенда
  • *****
  • Пораки: 8886
Одг: Body Building, Fitness, P90X, MMA, Boxing i slicno...
« Одговори #14 на: 25 Декември 2011, 22:30:16 pm »
Za slabeenje:
Trcanje
Vezbi so tegovi
Umerena ishrana (ova e 70%) od slabeenjeto spored mene



Jas vaka za 6 meseci 12kg smaliv

ИСХРАНА ПРЕД СЕ !!! :) ( правилно вежбање)

bas taka