Body Building, Fitness, P90X, MMA, Boxing i slicno...

[Stratro]

Sega za da ne plkjame kazni kje se otepame od trcanje xD

https://www.instagram.com/p/CGlOSKCnNhZ/?igshid=15vkemtogrs00

[Bicikle]

Тоа де тоа, истото го планирам xD

[dbl.dzo]

Барав маици за дилбање и одма спонзориран пост на фб.

https://www.facebook.com/MakOutletcom-102887984943907

Вакви или со кратки ракави барам, што се стреч и не се гужваат.

[Stratro]

[Stratro]

[balanar]

Еден „мал“ апдејт, предновогодишно.
Моментално сум 84 килограми (изгубени 23 килограми) за 14 месеци.



Почнав со кето режим на исхрана (+ теретана), лани во ноември.
До февруари 2020 - паднав на 91 килограм (тоа го нема на сликата).
Потоа престанав со теретана (затворија заради короната), кетото го прекинав постепено, фатија летни одмори и некаде до септември месец качив на 97 килограми.

Потоа почнав со трчање и се вратив на кето. Во теретана не сум влегол од 02.2020 и не знам кога ќе почнам, немам желба.
Во меѓувреме (од октомври) ми се активира рефлуксот + хијаталната хернија (знае да ми направи тахикардија, тегоби, ждригање) правев трета гастроскопија за 9 години, се измачив.
Конечно за некој ден ќе ја испијам целата терапија што ја терам веќе трет месец.

[Stratro]

Браво.
Знам каков препород е кога ќе скинеш толкава килажа за релативно краток период.

Ако имаш барем минимални услови за вежбање дома ( 3 на 2 простор), би ти препорачал е да си земеш барем 2 бучици и да си вежбаш со нив дома. За склек и стомачни секако не ти треба ништо...бар да не зависиш од тоа дали отвориле тератани или не, а и побезбедно е со оглед на ситуацијава.

[balanar]

Браво.
Знам каков препород е кога ќе скинеш толкава килажа за релативно краток период.

Ако имаш барем минимални услови за вежбање дома ( 3 на 2 простор), би ти препорачал е да си земеш барем 2 бучици и да си вежбаш со нив дома. За склек и стомачни секако не ти треба ништо...бар да не зависиш од тоа дали отвориле тератани или не, а и побезбедно е со оглед на ситуацијава.

Немам ќеф некако за тегови овој период, ама ич. Одмилени ми се 

Супер ми дојде трчањето, ама и него го забаталив последниве месец и кусур, откако почнаа да ми се прават тахикардии заради килата на желудник. Веројатно се качуваше нагоре додека трчам. Ми правеа паники, едвај се смирував после трчање.
Иако сега тој дел здравствено сум ОК, потсвесно ми е страв (така да кажам) да трчам пак, ваљда го поврзав трчањето со негативни работи.

Исто, откако почна да се стемнува во 16:00 часот - немам избор баш каде да трчам во Штип. Јас си трчав на терени со фудбал, а сега не се осветлени. На работа сум до 16:00. Не ми се трча по бетон или бекатонки.
First world problems 

Нејсе, може после празнициве да облечам пак патики и опрема за трчање, па да видам како ќе ми биде.

[Mikius]

Памет у глава, да не биде работата оправаш едно, расипуваш друго

[balanar]

Памет у глава, да не биде работата оправаш едно, расипуваш друго

Пазам крвна слика.
Во ноември кога правев имав нормална вредност на шеќери, минимално покачен холестерол, нормални триглицериди и нормално - кетони во урина.

[Mikius]

На килата мислев

[balanar]

На килата мислев

E тоа е, нема чаре.
Лизгачка кила е, не ми се оперира, ниту па ми препорача докторот.

Исто, поради проблемите со тахикардија (заради килата) - во тој период правев и ЕКГ, стрес тест, ехо на срце и каротидите.
Тоа беше супер.

[Stratro]

Што вежбав неделава...

Понеделник: (Гради и грб).
25 склека и 15 вратила по сет од следново:



Вторник: Lucky 7 -  full body тренинг.
15 килограми ez бар со следниве вежби:

+ стомачни:

Среда:  (Рамо)

15, 12, 10, 8 репетиции седнат со 40 кг ez bar напред.
15,12,10,8 репетиции седнат со 40 кг ez bar позади врат.

+ овој тренинг со 2 еднорачни тега по 10 кг и 2 еднорачни тега по 15 кг и ез бар од 25 кг.

https://www.iqiyi.com/v_19rr9fr7q4.html

Четврток - исто како Вторник.


Петок: - Грб и бицепс 

25кг ez bar
15 кг еднорачни тегови.
15 репетиции на вратило по сет од следново:




Линкови од поночни активности не ви требаат.
Големки сте, си знаете.
 

[bear]

Да не купувал некој тегови или бучици. Која килажа да купам, и отприлика за која цена одат.

[dbl.dzo]

@bear јас го имам овој сет: https://runners.mk/index.php?route=product/product&path=20_74&product_id=243

За вежбање дома е супер, гумирани се сите делови, а може да се намалува тежината нормално. Ма да 3100 јас го купив, гледам сега дека е поскапено. Се држев колку што можев во форма за време на карантинот. За помали мускулни групи е супер, за поголеми може и лесно ќе ти биде.

Единствен недостаток е материјалот не мириса баш на цветна ливада, па ти препорачувам со нараквици да вежбаш.