Не...само Алфа и Бета кардио. Бета е нормално потешко и подобро.
Еве ја уствари мојата домашна хибрид програма за до Октомври/Ноември, а може и до Нова Година:
ПОН - Build Chest & Triceps ( Body Beast with Sagi Kalev)
ВТО - Killer Abs ( Tony Horton One on one) + Lucky 7 (Body Beast with Sagi Kalev)...ова Lucky 7 e само 25 минути, али еден од најјаките full body тренинзи кои сум ги вежбал.
СРЕ - Bulk Shoulders (Body Beast with Sagi Kalev)
ЧЕТ - T -25 Beta Cardio
ПЕТ - Back & Biceps ( P90X)
САБ - Killer Abs ( Tony Horton One on one) + Lucky 7 (Body Beast with Sagi Kalev)
НЕД - T -25 Beta Cardio или Bulk Arms (Body Beast with Sagi Kalev) ...oва зависно од расположение или тип на исхрана за време на викендот.
Еве и за лепшата половина...
ПОН - Bulk legs/Build legs (Body Beast with Sagi Kalev)
ВТО - Killer abs ( Tony Horton One on one) + T25 Cardio Beta
СРЕ - Bunshaper (Tony Horton One on one)
ЧЕТ - Ab Core plus (P90X Plus) + T25 Cardio beta
ПЕТ - Lucky 7 (Body Beast with Sagi Kalev)
САБ - Yoga X
НЕД - Одмор или усисавање, ручек, пеглање, перење...зависно од расположење.