Body Building, Fitness, P90X, MMA, Boxing i slicno...

[Stratro]

За на бенч беше муабетот.

[Deni]

[BrziGonzalez]

Едно прашање до поупатените.. Што би земале за почеток од суплементација ако сте на мое место. Моментално сум 56кг, висина 167, многу сум дефиниран имам супер генетика, ама маса ич.. Вежбам вежби со сопствена тежина веќе подолго време, ама не се хранам како што треба и мислам дека тоа е најголема причина што не можам да ставам маса. Ќе почнам да јадам испланирано и количински, дали да земам некој Gainer за почеток или само Whey протеини? Се размислувам дали да одам во теретана, ама мислам дека подобро е да продолжам вака додека ставам барем малку маса и мускули па после да почнам да се занимавам со тежини.. Поискусниве?

[DarthJe5us]

Што ќе ти се суплементи без теретана? Не си дефиниран ти само слаб си

[BrziGonzalez]

Па не знам дали да почнам со теретана веднаш, сакав уште малку да влезам во форма зошто долго време немав спортувано ништо, апсолутно никаква активност... Вежбам склекови, пропаѓања и вратило за сега.

[Deni]

Чучњеви прави и склекови. До 100 да стигнеш ќе си топ. Секако без престан.

[masterficx]

 Јас на сите им препорачувам прво да започнат со мали тежини и со правилна исхрана неколку месеци па после да дојдат суплементите. Без разлика од кој тип се треба телото да влезе во еден режим. Со правилна работа на метаболизмот да се доведе телото во состојба каде што правилно ќе ги искористува суплементите. Спор процес е сето тоа. Почни со вежби со сопствена тежина (кои веќе ти се познати) и со мали тежини на основните вежби за бодибилдинг некој извесен период. Потоа земи суплементи и почни полека да зголемуваш тежини без да ги исфрлиш вежбите со сопствена тежина.

[Bicikle]

Десетка со кромид, три пати на ден не сум експерт ама мислам дека освен со јадење нема друг природен начин да се "поправиш". И суплементи да земаш па мораш да јадеш по пропис...

[Deno]

 Јас у средно школо вежбав многу! 6 пати неделно по саат ипол и никако не кренав маса бидејки не јадев редовно, одвреме навреме земав и некој суплемент.
Откога почнав да работам и да имам секојдневно редовен режим на исхрана јас стигнав до 86- 87 кила. А сега не ни вежбам само домашни вежби чат пат. Да почнам 3 пати неделно у теретана сега до пролет мислам дека ќе стигнам до 90 и тоа дефиниран.

Значи јадење редовно му е мајката 4 пати на ден.

[igor_xxxx]

Според мене барем за рекреативец мислам е доволно следново: правилно јадење, правилно вежбање (јас би тежински тренинг), доволно одмор.... константно.

[Stratro]

60 че...

[Bicikle]

Алал да му е...

[RedEco]

vaa prilika ne se propusta, pocnete od pred mojta zgrada

[Deni]

Toa e тоа.

[Stratro]

Џизс...