Body Building, Fitness, P90X, MMA, Boxing i slicno...

[Баги]

@Stratro @Deni енд еврибади.

Решив малце по малце да ја средам исхраната.
Доручекот е секогаш житарици со јогурт со најниска масленост.
После некое време си почнувам, јаболко, праска, бостан итн.
Е кај ручекот запнувам и ми треба помош.
Поима немам што треба да јадам за да ослабам.
Шеќери, бел леб, грицки не јадам веќе две недели. (Купувам црн леб само).
Ми рекоа само варено/печено. Стек и риба да јадам најмногу.
Ама поима немам како да го испечам. Исто и риба, те купи туна, те не купувај туна штетна е.
Преку недела ручекот ми е вака.
1. Грашок
2. Боранија
3. Компир манџа.
4. Е тука мешам некоја риба од кам или стокомак.
5. Грав
6. Турлитава
7. Исто турлитава, пошто само јас јадам.
Уфрелете некое јадење, рецепт, страна, совет или било што.
Јајца, мајонез, кечап ми е забрането.
Вечера, живи семки/ сончоглед и пуканки без сол и вегета.
Преку цел ден 3/4 литра вода и тоа е тоа.
Секој ден по 20км со точак проаѓам.

Кетo + интермиттент фестинг ?

[Deni]

Нема потреба од двете. Ама најдобро би било.

[Stratro]

Се затвори мојата стара теретана, се пресели нешто поблиску во нов, поголем простор на местото на старат Флекс во Автокоманда, одма лево до Зегин.
Се е ново , фарбано, гумирано, со тушеви со све, кој сака нека ја ѕирне, јас се спремам тек од октомври за таму...ако ми здосади дома да вежбам.

Meanwhile, од старата теретана си земав искривена шипка (ez bar ) и 70 кг тежина ) 6x10 кг и 2x5 кг по смешна, другарска цена.

До сега ги шмирлгав и гланцав со нитро, светнаа ко нови (следен викенд ќе ги префарбам со црна акрилна боја) па од утре си почнувам нова хибрид програма (Body Beast на Саги Калев, P90X и Т25) по мој распоред.

Покрај тегов, дома имам 4 бучици (2 помали, 2 поголеми) , вратило, рампи за склекови, 2 medicine balls (5 и 4 кг)  и пилатес топка за да симулира бенч..
И така...

[Stratro]

[zeroSignal]

Ууух, стварно се искрцкав убаво. Фала!

[makedonac]

После 2 тури Insanity (4 месеци) вежбање ми здосадија малце.. особено 2рите вежби што траат по 1 саат уф напор мамицата.. како пауза малце ,симнав T25 и извежбани првите 2 дена од Alfa, и у споредба со Insanity се ко загревање хах, меѓутоа бидејќи се без паузи и си даваш се што имаш коа гледаш дека имаш уште 20тина минути не уште 45.. добар кардио и убаво потење @Stratro го спомна т25 имаш Gamma вежбано? искуство?

[Stratro]

Не...само Алфа и Бета кардио. Бета е нормално потешко и подобро.

Еве ја уствари мојата домашна хибрид програма за до Октомври/Ноември, а може и  до Нова Година:

ПОН - Build Chest & Triceps ( Body Beast  with Sagi Kalev)
ВТО - Killer Abs ( Tony Horton One on one) + Lucky 7 (Body Beast  with Sagi Kalev)...ова Lucky 7 e само 25 минути, али еден од најјаките full body тренинзи кои сум ги вежбал.
СРЕ - Bulk Shoulders (Body Beast  with Sagi Kalev)
ЧЕТ - T -25 Beta Cardio
ПЕТ - Back & Biceps ( P90X)
САБ - Killer Abs ( Tony Horton One on one) + Lucky 7 (Body Beast  with Sagi Kalev)
НЕД - T -25 Beta Cardio или Bulk Arms (Body Beast  with Sagi Kalev) ...oва зависно од расположение или тип на исхрана за време на викендот.

Еве и за лепшата половина...

ПОН - Bulk legs/Build legs (Body Beast  with Sagi Kalev)
ВТО - Killer abs ( Tony Horton One on one) + T25 Cardio Beta
СРЕ -  Bunshaper (Tony Horton One on one)
ЧЕТ - Ab Core plus (P90X Plus) + T25 Cardio beta
ПЕТ - Lucky 7 (Body Beast with Sagi Kalev)
САБ - Yoga X
НЕД - Одмор или усисавање, ручек, пеглање, перење...зависно од расположење.

[DarthJe5us]

Добра форма на чучњеви и мртво 
и squat press е една од поглупите вежби што постојат.

[Stratro]

Тц...не се овие.

[Stratro]

Сабајлево се мерев 85.5 кг...нешто што не сум бил од 2012 наваму..

[TheForce]

После 2 тури Insanity (4 месеци) вежбање ми здосадија малце.. особено 2рите вежби што траат по 1 саат уф напор мамицата.. како пауза малце ,симнав T25 и извежбани првите 2 дена од Alfa, и у споредба со Insanity се ко загревање хах, меѓутоа бидејќи се без паузи и си даваш се што имаш коа гледаш дека имаш уште 20тина минути не уште 45.. добар кардио и убаво потење @Stratro го спомна т25 имаш Gamma вежбано? искуство?

Пробај Insanity max 30, се останато е гола вода во споредба

[Stratro]

Meне после Т25 - beta cardio  ме боли "задницата" како да ми ставил инекција некој неписмен доктор...и ме поти прописно, утоп.
Не знам на што би личел после insanity workout од саат време, али ако е со интензитет како Т25 не би го ни препорачал...

[TheForce]

Meне после Т25 - beta cardio  ме боли "задницата" како да ми ставил инекција некој неписмен доктор...и ме поти прописно, утоп.
Не знам на што би личел после insanity workout од саат време, али ако е со интензитет како Т25 не би го ни препорачал...

Insanity Max 30 e со интензитет на Инсенити (појак од Т25) ама вежбаш 30 мин пошто немаш паузи помеѓу вежбите, ко што имаш на Инсенити.
Доста цмиздрите <3

[Stratro]

Лесно ти е сега тебе.
Да праиме муабет кога ќе наполниш 38.   

[DarthJe5us]

Лесно ви е вас, да праиме муабет кога ќе наполните -204.