Почнав да ја читам темава ама не најдов добар совет за зголемување на маса иако неколку прашаја. Ајде препорачајте како со домашен тренинг и со исхрана да дојдам барем до +10 кила, пред да почнам да идам во теретана а тоа би било незнам кога, најверојатно летово освен ако не работим. Дефиниција колку толку имам, нешто од склекови нешто од амалски работи, ама очајно ми треба маса, а во теретана не ми се оди, немам време а ни пари за гејнери и други хемии. Препорачајте некој режим на исхрана и вежби домашни за кои не се потребни некакви справи.
