Body Building, Fitness, P90X, MMA, Boxing i slicno...

[Stratro]

Да ја поцрнеме и намачкаме Адријана Алачки за да видиме дали си во право?

[Fic_CC]

[Deni]

Инспирација:

[Stratro]

Уште поголема инспирација е неговата возраст.

[Stratro]

Деновиве сум претворен во машина за јадење...

Во Понеделникот...

- 5 белки и 2 жолчки дома пред работа..8:00h
- телешка чорба со малку леб ...10:00h
- порција стек со ориз и пекарски компир ...12h
- геврек со маслинка и јогурт...14h
- 4 пржени јајца со свежи печури и изварка со малку леб и салата :18h
- кафе и 40 g  чоколадо 20:00h

ТРЕНИНГ

- протеински шејк и банана 22:30
- кифла со јогурт 00:00.

Следниот ден се будам, цревата ми гргорат...

[Deno]

И јас го можам истото само немам толку време.

[DarthJe5us]

Се ова може да ми биде доручек и пак да не сум најаден

[howitz]

Многу леб и јагленохидрати. Не знам која ти е целта моментално ама и маса ако сакаш да ставиш сепак намали на леб.

Суплементи пиеш ?  Омега 3,6,9, калциум, магнезиум, цинк, железо, Б+, витамин е, ц, џоинт фри ?

Внеси повеќе риба отколку леб, да речеме место -геврек-кифла-јогурт удри една туна ( убава и ефтина е во кам, 45ден.)

Не се правам паметен, само си праиме фитнес муабети

Јас исклучиво powerlifting тренирам.

[Stratro]

За туните од КАМ имам посебен шкаф...
Знам како треба да се хранам и нзјчесто леб не ни јадам, али ете...

[howitz]

Се дешава понекад и леб, јасно е.

Ставаш маса или одржуваш маса ?

[Stratro]

Претходните години варирав многу во период кога ставав маса (зимо и пролет) и период кога се чистев ( лето).
Имаше еден период кога бев 103 кг за да летото паднам на 90.

Оваа година некако полесно и поубаво ми е цело време да се движам меѓу 88 и 92, а скоро исто тежини кревам.

[howitz]

Супер, само напред, би те охрабрил и да почнеш powerlifting ако не си почнал до сега, јас долг период тоа вежбам и се заљубив во вежбите, башка што секојдневно ми помагаат

[Stratro]

Гледај Strength wars на youtube.
Има за секој по нешто.

[howitz]

Ау да, тој Германецот е машина! Добар канал е дефинитивно!

[Stratro]

Буфтање 2017...