Автор Тема: Body Building, Fitness, P90X, MMA, Boxing i slicno...  (Прочитано 811684 пати)

Отсутен Mario_306

  • Редовен
  • ***
  • Пораки: 1177
  • Тоа ти е релативна работа...
Одг: Body Building, Fitness, P90X, MMA, Boxing i slicno...
« Одговори #4980 на: 16 Октомври 2016, 23:49:55 pm »
другари Предлог за храна. Ми треба да внесам 3780 калории дневно и 130гр протеини.
Како што гледам тие изгледа може да ги постигнам и без прашоци или грешка сум.
Најголем проблем ми се јајцата и белките кои не ги јадам па ако може некоја замена за нив?

Кажи ми зашто баш 3780 калории и зашто 130гр протеин, која ти е целта што сакаш да ја постигнеш за да ти помогнеме поубаво?
Почни од 2000 калории и постепено накачувај калории, пример неделно по 200-300 калории за да се навикне организмот и гледај да качиш 2-3 кила максимум месечно, така да за околу 4 месеци да качиш 10 кг. Тоа би бил мој совет.
Давам шлогиран дедо, или го менвам за друга недвижнина :)
;D ;D ;D

Отсутен Stratro

  • Легенда
  • *****
  • Пораки: 22223
Одг: Body Building, Fitness, P90X, MMA, Boxing i slicno...
« Одговори #4981 на: 17 Октомври 2016, 00:13:34 am »
другари Предлог за храна. Ми треба да внесам 3780 калории дневно и 130гр протеини.
Како што гледам тие изгледа може да ги постигнам и без прашоци или грешка сум.
Најголем проблем ми се јајцата и белките кои не ги јадам па ако може некоја замена за нив?

Никогаш не сум се замарал со грамови...а ни многу од оние кои се во подобра форма од мене.
Ако мислиш за натпревар да се спремаш, да барам линкови ...ако не, земи вежбај здраво по стандрад програма бар 3 пати неделно, избаци сите очигледни срања од храна и пиење од секојдневие и уживај во резултатите кои секако ке дојдат...
« Последно менување: 17 Октомври 2016, 00:24:02 am Stratro »

Отсутен Deno

  • Редовен
  • ***
  • Пораки: 2615
  • Custom made interiors
Одг: Body Building, Fitness, P90X, MMA, Boxing i slicno...
« Одговори #4982 на: 17 Октомври 2016, 00:34:29 am »
И јас сум за тоа. Никакви грамови ни бакрачи јади добро најмалку 3 пати во денот, избегнувај лоша храна бутај чисто месо,ориз овошје зеленчук и пукај у теретана.

Отсутен Stratro

  • Легенда
  • *****
  • Пораки: 22223
Одг: Body Building, Fitness, P90X, MMA, Boxing i slicno...
« Одговори #4983 на: 18 Октомври 2016, 16:05:57 pm »


Да знаете само како дрмаше синоќа во теретана откако си отидоа сите сметала...

image
« Последно менување: 18 Октомври 2016, 16:11:31 pm Stratro »

Отсутен tjolie

  • Редовен
  • ***
  • Пораки: 1270
Одг: Body Building, Fitness, P90X, MMA, Boxing i slicno...
« Одговори #4984 на: 18 Октомври 2016, 17:54:35 pm »
ти си решил цела држава да бутнеш, питај го Заев колку ке ти плате да ја бутнеш владата :) 

Отсутен Stratro

  • Легенда
  • *****
  • Пораки: 22223
Одг: Body Building, Fitness, P90X, MMA, Boxing i slicno...
« Одговори #4985 на: 18 Октомври 2016, 23:26:16 pm »
Moже и бесплатно ако ни он не дојде на власт.

Отсутен Deno

  • Редовен
  • ***
  • Пораки: 2615
  • Custom made interiors
Одг: Body Building, Fitness, P90X, MMA, Boxing i slicno...
« Одговори #4986 на: 18 Октомври 2016, 23:36:45 pm »
Stratro za Premier!

Отсутен tjolie

  • Редовен
  • ***
  • Пораки: 1270
Одг: Body Building, Fitness, P90X, MMA, Boxing i slicno...
« Одговори #4987 на: 18 Октомври 2016, 23:56:14 pm »
па имаше пијаница, па боксер, изгледа ке треба некој албанец од учк да стават да ни ја ебе мамата тотално, па мош ке се освестеме, се додека за сув сендвич и за членска книшка со надеж за работно место, џабе е...

инаку, исхраната е една од најбитните работи на што треба да се запазе за подобри резултати. и да се избегнуват билокакви хемии, без разлика колку и да се “на природна“ база. природно си е природно. зошто тие хемии можат да бидат многу штетни, јас знам “рекеташи“ што од такви “природни“ хемии не можат деца да имаат, а некои завршувале на брза помош да им го смират срцето, други скроз скренуваа. 2 мои пријатели се заебаа така,  едниот ми се јавува ми кажува колку јако се дигал додека склековии правел и вечерта заврши на акутно, друг истотака тренинг, ладен туш, свадба, се враќа дома коска пијан, утре сабајлето не го препознал татко му, сакал со нож да го заколе и беше некое време во тие здравствени установи... не си играјте играчки со хемии, а особено никако хемија и некаква дрога(кока,амфетамин и сл)

Отсутен Stratro

  • Легенда
  • *****
  • Пораки: 22223
Одг: Body Building, Fitness, P90X, MMA, Boxing i slicno...
« Одговори #4988 на: 19 Октомври 2016, 09:33:59 am »
Не сум билдал на кока...
Којзнае како е..;D

Meanwhile..

https://www.facebook.com/Olgatanonoficial/videos/vb.434282459972061/1228674263866206/?type=2&theater&__mref=message


Отсутен DarthJe5us

  • Авиону, сломићу ти крила..
  • Легенда
  • *****
  • Пораки: 20212
Одг: Body Building, Fitness, P90X, MMA, Boxing i slicno...
« Одговори #4989 на: 22 Октомври 2016, 15:17:19 pm »

Отсутен lans

  • Редовен
  • ***
  • Пораки: 1297
Одг: Body Building, Fitness, P90X, MMA, Boxing i slicno...
« Одговори #4990 на: 24 Октомври 2016, 11:47:35 am »
za pojacuvanje na efekti od kardio(sekoj vtor den megju 60-120min trcanje)
L karnitin?
vo denovite izmegju krevam tegovi,ama trcanjeto mi e primarno.
sakam da oslabnam,124kila imam, 191visok.
vo momentov zimam liquid amino od weider 10pred i 30ml posle sesija(i kardio i tegovi)
znaci mi treba nesto za da pojaca efektot na cardio
koga teram po dva saati,trosam okolu 2000kalorii(mereno so polar rcx5)
VW Passat 2.0TDI 2015
Skoda Fabia 1.2TSI 110PS DSG7 2016
Honda SH150i  2020

Отсутен Deni

  • Photo & Light
  • Легенда
  • *****
  • Пораки: 55106
  • Махер
Одг: Body Building, Fitness, P90X, MMA, Boxing i slicno...
« Одговори #4991 на: 24 Октомври 2016, 12:20:31 pm »
Само намалување на внес на храна на околу 2500.



https://authoritynutrition.com/how-many-calories-per-day/

Отсутен Stratro

  • Легенда
  • *****
  • Пораки: 22223
Одг: Body Building, Fitness, P90X, MMA, Boxing i slicno...
« Одговори #4992 на: 24 Октомври 2016, 16:33:09 pm »
za pojacuvanje na efekti od kardio(sekoj vtor den megju 60-120min trcanje)
L karnitin?
vo denovite izmegju krevam tegovi,ama trcanjeto mi e primarno.
sakam da oslabnam,124kila imam, 191visok.
vo momentov zimam liquid amino od weider 10pred i 30ml posle sesija(i kardio i tegovi)
znaci mi treba nesto za da pojaca efektot na cardio
koga teram po dva saati,trosam okolu 2000kalorii(mereno so polar rcx5)

Вежбај колку што можеш тежини и кардио и јади помалку, и  внесувај здрава храна ( благо, алкохол, леб, тестенини, солено, зачинето, пржено/држено не).
Има некои ( најчесто жени) кои корења пуштија на тоа орбитрекот  цела година вртеа по 2  сата и им се чудев.. а со резултати стојат во место.
Какви си дојдоа такви си заминаа.

Отсутен masterwu

  • Јуниор
  • **
  • Пораки: 375
Одг: Body Building, Fitness, P90X, MMA, Boxing i slicno...
« Одговори #4993 на: 29 Октомври 2016, 16:58:24 pm »
Препорака за трака за трчање? Гледаам Мастерспорт имаат Kettler ама цените им се ненормално високи на веб страната.
Honda Civic 1.7 CDTI '05

Отсутен Stratro

  • Легенда
  • *****
  • Пораки: 22223
Одг: Body Building, Fitness, P90X, MMA, Boxing i slicno...
« Одговори #4994 на: 04 Ноември 2016, 10:10:57 am »