Body Building, Fitness, P90X, MMA, Boxing i slicno...

[Stratro]

100 che...
Nema poveke za vlecenje na spravata.




Plus 30 che vo raka.


Ne boli ni grb ni muskuli...boli kozata na dlankite.

[Prcot]

vnimavaj da ne te svrkne sajlata po glava..

[Deni]

Bez rakavici?

[Stratro]

Bez rakavici?

So rakavici...ali dzabe.

[gOJDO]

^ Смени рака!

[Stratro]

^ Смени рака!

Desnata e beter.

[gOJDO]

Епа најди нешто за клецање.

[Stratro]

 ...eve otidov...

[Deni]

Епа вака:

Не дека се правам паметен ама пробај.

Вака уствари цел притисок е на кожата која е згмечена. Фати ја шипката малку погоре, да дојде на прстите а не на дланката. Сантим е во прашање. Пола уствари. И мене ми се правеше вака порано.

Еве пример со маркер пошто тоа ми е при рака.



Со ваков грип се добива и екстремно оптеретување на подлактицата. (Grip Strength) A и нема да се прекршува кожата и да излегуваат „калуси“. Дури и без ракавици.

I hope this helps.

[Auto]

^ најправилно, кога станува збор за било какво влечење на тежина со шипка.

[gOJDO]

Неможеш да држиш шипка со прсти ако креваш големи тежини. Плус на Стратро подлактиците му се доволно развиени од вежбање моноцебс.

[Deni]

За големи тежини (барем до 135кг) може да се користи вака. Секако се употребува mixed grip ако неможеш да додржиш.

[gOJDO]

Кога веќе спомнав, дај кажете некои добри вежби за моноцебс...

[Stratro]

Неможеш да држиш шипка со прсти ако креваш големи тежини. Плус на Стратро подлактиците му се доволно развиени од вежбање моноцебс.

You bet they are...


Tocno..ne se drzat golemi tezini na prsti..iako taka e popravilno..
Za da krenam jas moram da ja grabnam sipkata/tegot so cela raka...

Кога веќе спомнав, дај кажете некои добри вежби за моноцебс...

Probaj tuka...

http://forum.carclub.mk/index.php/topic,730.7350.html


...ako ne ti dojde spontano nekoja vezba, si imas golem problem.

[Deni]

Јас тазе почнав со прсти да држам и додека може ќе се бутка.

Кога ќе стежне одам на следниот начин.