Body Building, Fitness, P90X, MMA, Boxing i slicno...

[Chlink]

Ќе видам баш. Тие таму ваљда ќе ми кажат како се пие?

[Stratro]

Ќе видам баш. Тие таму ваљда ќе ми кажат како се пие?

Momakot sto raboti tamu ke ti kaze i poveke...
Pozdravi go od mene.

[Chlink]

Ок. Фала за препорака.

[Deni]

Not a valid youtube URL

[Fic_CC]

[Stratro]

100 che so se shipka i cilindri na cucanj...ali formata ne mi e idealana.

Nekade gledam deka za cucanj grbot e napred..nekade e pod 90 stepeni (kako jas sto pravam)... a spored sopstvenikot na teretanata treba da si navalen malku nazad i sekako dole koga si da ne gi krevas peticite bidejki togas udiras na list.

Moze li eden merodaven link za cucnjevi na Smith mashina?

[nsx-r]

статро јас мислам дека како најдобро ти лежи така да ја правиш

[Bojan j]

Ова со навален назад не ми држи вода... замисли да креваш 100+кг и да ти подоткаже ногата... ќе легнеш на грб,а шипката на врат...
Јас не смеам да правам чучањ, ама знам дека се прави малку поднавален према напред, малку, посебно ако имаш поголема тежина...

[Chlink]

Мора да имаш уште еден човек барем до тебе. Така си посигурен. Иначе 100 кила се многу, секоја чест за Стратро.

[Deni]

Се додека газот се спушта под колената, и грбот е исправен добро е. (Уствари треба да „чучнеш“. До доле. И толку.)

[Chlink]

Појас не треба за ова?

[Deni]

Апсолутно не. Голем дел од народот не одат доволно ниско и тоа си носи свои проблеми понатаму... Накратко: „Газот - Доле“. 

[Deno]

Како на тебе најдобро ти фаќа така си вежбај.Грбот треба да ти биде исправен, газот наназад натртен

[Stratro]

Се додека газот се спушта под колената, и грбот е исправен добро е. (Уствари треба да „чучнеш“. До доле. И толку.)

Gi pravam nesto po ispraven na smith masina ..Po ispraveno i od ovoj:

http://www.youtube.com/watch?v=AHnX-aimA4E

Grbot kaj mene e dobar...i odam skroz so dole.
Problemot e sto pri cucanjot dole gi siram kolenicite (plus ne sum so celo stapalo na pod nego so podignati petici) i taka se ispravam nagore....

Ova navodno moze gadno da gi osteti kolenicite...a ke te izlazam ako kazam deka ne sum osetil bolka do sega.

Мора да имаш уште еден човек барем до тебе. Така си посигурен. Иначе 100 кила се многу, секоја чест за Стратро.

Ne se bash 100..
Po 35 kg od strana plus 20 kg sipka i 2 cilindri po 5 kg.
Iako e po bezbedna, na Smith masina otporot e pogolem i vlece nadole..
Eve, do pred malku vezbav ramo na nea..
Ubija.

[Deni]

Проблемот лежи во употребата на смит машина.

Тежината на целото тело при чучњеви треба да е на петите. Прстите (со лесни тежини) може и во воздух да се малку.

Штом ги шириш нозете, значи немаш место за газот меѓу нозете да спадне. Треба поширок став.

Што тоа може да оштети коленици? Неправилно изведување на чучњеви или?