Body Building, Fitness, P90X, MMA, Boxing i slicno...

[Stratro]

Koga se vezba za slabeeje i vlaganje vo forma e edna rabota.
Koga si sucka slab i vezbas da se popravis e vtora rabota.
Koga si ripped i vezbas za muskulna masa e treta rabota.

Sekoe si bara razlicen rezim na ishrana (kako od aspekt na vneseni kalorii taka i od tip na hrana) i razlicen rezim na vezbanje.
Ima samo edno univerzalno pravilo : No junk food & alcohol.

Ne se zamarajte so metabolizam & genetika.
Sekako deka imaat vlijanie no razlikite megu podobra ili polosa genetika se gleda pri vrvni rezultati a ne vo pocetna faza na vezbanje.

[nsx-r]

ја би и junk food ако е сучка

[Stratro]

ја би и junk food ако е сучка

Ke natalozi vnatresni masti okolu organite koi potoa mnogu potesko ke gi otstrani makar nadvoresno da ima i six pack.

[nsx-r]

ако е сучка.....тешко дека ќе наталожи нешто,барем на почеток док не стигне до некоја нормална килажа

[Stratro]

ако е сучка.....тешко дека ќе наталожи нешто,барем на почеток док не стигне до некоја нормална килажа

Ne.
Primer:  imam drugar koj raboti kako kelner i sekoj den mava rebra, krezli, krilca, pleskavici, kremenadli...non stop e na noga i vo dvizenje.

Nadvoresno e koska i koza no krvnata slika mu e katastrofa (sekeri, holesterol i trigliceridi nad normala) i veke ima  problem so vnatresni masti poradi losa ishrana.

Jas imam obraten problem: sekeri i holesterol mi se daleku pod minimalno nivo..a trigliceridi na dolna minimalna granica. I toa ne cini.

[Chlink]

Ме испобунивте!

5 оброци? Не е тоа многу? Јас денес еднаш јадев. 2 Виршли со сос павлака и парче леб. После тренинг, трчање со многу серии склекови. Кај иде тоа сега, само во масти пошто е неисправно или...?

Ајде да замолам Стратро или некој друг што добро разбира нека ми даде една програма што да јадам, без зеленчук, потребните работи за железо преку соковник ќе ги внесувам. Ме интересира за протеини што да јадам.

Или пак вака скоро ништо да нејадам ама да си куам протеин и да си пијам.


Дај да си напраам програма а си ја запишам негде и да цепам. Пошто јас знам некад да се опуштам еден ден во месецот и да се прејадам со свашта .

[nsx-r]

тоа зависи и од човекот,здрава исхрана,уф па еве веќе година и пол, не внимавам ама ич на исхрана,па крвната слика ми е одлична,па и крв давав пред некое време

edit: члинк јади се,само да биде здраво приготвено
месо највеќе,али варено 

[Stratro]

тоа зависи и од човекот,здрава исхрана,уф па еве веќе година и пол, не внимавам ама ич на исхрана,па крвната слика ми е одлична,па и крв давав пред некое време

Nad 30 godini e druga pesna.
Pred 10 godini  mavav po 2 cizburgera od 7 ca plus golem pomfrit...plus pica na parce koga se prodavase karsi Soborna.
Seto toa zalieno so litar i pol Pepsi twist.  

[nsx-r]

а да члинк,подобро јади 5 пати по малце,отколку наеднаш да се "настегаш"
и гледај оброкот после тренинг да ти биде помасивен
ај ќе збориме на веро

[Chlink]

Ништо не праам така! Ќе прајме муабет и после ќе заборавам. Ми треба кога ќе има некој време да ми напише. Да си зачувам и да терам.

Значи профи сакам да си вежбам. знам дека имам уште малце стомаче доле ама веќе не му се плашам, кондициски сум спремен и константно вежбам, негде измеѓу ќе се изгуби.

[Bojan j]

Члинки, а да ти најдеме тебе едни апченца, малку нелегални се, ама да те средат за еден месец ?
Аууу тоа стомаче доле е најнајнајтешко за топење... ама се во свое време и упорност

[Stratro]

Ме испобунивте!

5 оброци? Не е тоа многу? Јас денес еднаш јадев. 2 Виршли со сос павлака и парче леб. После тренинг, трчање со многу серии склекови. Кај иде тоа сега, само во масти пошто е неисправно или...?

Ајде да замолам Стратро или некој друг што добро разбира нека ми даде една програма што да јадам, без зеленчук, потребните работи за железо преку соковник ќе ги внесувам. Ме интересира за протеини што да јадам.

Или пак вака скоро ништо да нејадам ама да си куам протеин и да си пијам.


Дај да си напраам програма а си ја запишам негде и да цепам. Пошто јас знам некад да се опуштам еден ден во месецот и да се прејадам со свашта .

Chlink..5 obroci zimam jas.ali jas ne vezbam za da oslabam tuku da nakacam na muskulna masa.
Kaj tebe voprvo vreme treba dieta..salatki..zelenci,,,supi..ovosje...belo meso..no SE vo ogranicena kolicina.

Polesno e koga znaes sto da NE jades ...a toa se ocigledni raboti koi imalo dete gi znae..( junk food, lebovi, cokoladi, koka koli,dzusevi, alkohol, przeno...itd)

Koga ke se ocrtas i oslabes..i koga ke sakas poveke cist muskul TOGAS ke pocnes poveke na belo i govedsko meso, jajca, banani, ovesni snegulki..itn.

[nsx-r]

тоа на крај најтешко се губи,едноставно нејќе да си оди

http://www.napumpajse.com/shop/amino-kiselini/leutor.aspx
не сум во тек али јас кога вежбав ова беше актуелно

[Bojan j]

Тапа, пробано, смрдат на расипани јајца, а да не зборам за гасови...

[Chlink]

@Bojan

Ех да ми најдеш, бар тоа не тешко. Ете ги горе имам бианабол. Ко деца си игравме ку*т. Сакам нешто што ќе трае. Затоа мавам со шипка у гума, во вреќа, планинарам по 20 км трчам по исто толку и сл.