Body Building, Fitness, P90X, MMA, Boxing i slicno...

[DarthJe5us]

Како се пие mass gainer? Никогаш не сум пробал, а почнувам полека да се враќам во форма и сакам да купам. Гледам дека на пакувањето од 2.7кг пишува 8 сервирања. Нели е тоа малку?

Што точно сакаш да постигнеш со пиење гејнер?

[Bicikle]

Za steroidashi e toa 8 serviranja.  1 dozerka ti e taman, pa duri i denovite koga ne vezbash i ne mora da go pijash.

[nestor04]

Како се пие mass gainer? Никогаш не сум пробал, а почнувам полека да се враќам во форма и сакам да купам. Гледам дека на пакувањето од 2.7кг пишува 8 сервирања. Нели е тоа малку?

Што точно сакаш да постигнеш со пиење гејнер?

Да качам маса додека активно и напорно вежбам. Последно кога земав протеин (по 40гр дневно) и внесував 3000-3100 калории дневно качив 6кг во 6 месеци и имав огромни видливи резултати во рацете и стомачните кои ги имав не се изгубија бидејќи сето во раце замина. Сакам нешто што дава побрзо резултати да качам уште 15кг.

Za steroidashi e toa 8 serviranja.  1 dozerka ti e taman, pa duri i denovite koga ne vezbash i ne mora da go pijash.

Колку е една дозерка? 40-50гр?

Едит: Околу 170 грама е една дозерка (декларирано), во реалност е 113 грама. По нивно едно сервирање се две дозерки што е 310 ден/сервирање или 155 ден/дозерка.

[Bicikle]

150? Hmm ne su sretnal tolkava, 30se mislam ete neka se 50 ama tolkava ne su videl. , treba da imat vo pakovanjeto. Za 15kg muskul zaboraj gainer, gainerot ti e za salo, frleni pari. Zemi proteini. Jadi tulumbi, ete ti gainer. 15 kg muskul samo so dianabol acetat shto e zabranet i ako go zemash na svoja raka shteten. Gneti soya, semki, soncogled, orevi, bademi, lesnici... tie se po kaloricni a nemash inpakt na zdravjeto, mozda i benefit kje imash. 100grama dnevno ti se dovolno i se 500+ kalorii.edino brazilski orevi se jadat po 2-3, imaat selen.
Probaj da kadish 8h vo denot,16 da ne jadish i programot 5x5 (Deni go imat postirano nanazad negde) razgledaj go.

[nestor04]

Значи само протеин и калорична исхрана. Внесував доста сончоглед како замена за протеин пред да почнам да земам активно протеин(21г протеин во 100гр лупен сончоглед). Дианабол ацетат и такви нешта не фала.

[Bicikle]

Abe zavisi kaj celish, ako ti e za licna satisvakcija sekako deka ne bi zel, za na natprevar...
I proteini i semki/jatki, ja 15 kg kaciv, ama ne chisti ali... Kje vidish kako kje se odviva rastot i razvojot i kje regulirash. A gainerot pokje od pola ti e shekjer. Ne znacit ic shekjeri da ne konsumirash, ama sekako jadime shekjeri, ne ti treba ekstra vnes. Poentata mi e, ja su se zaebal, ne mora i ti

[Bicikle]

P.s. imashe @Stratro namazad i menu za jadenje za cistenje ako sakash bash da si zhilet, no prvo klaj masa pa kje se cistish.

[nestor04]

Жилет сум и со 3500 калории во ден од кои најмногу од јадење благо. Не знам како.

[Bicikle]

Epa jadi sve shto lje tibizlezit pred pchi, pa posle kje se chistish
Ko shto ima citano, pretanje so noze, race, sheshtanje, hormonski balans, sve vlijae. Ja postojano mela neshto, od martot ne su vezhbal, 80 kg su 2 dni da ne jada se poznavat

[Bicikle]

P.s. obavezno suplementi za koski, zgloboj i sl, ama kje prashas nutricionist za toa ili ako ima nekoj vicen ovde da kaze sho kako. Da ne izigrava ja doktor
Istobi koga bi se zapishal sega prv pat bi platil nekoj da mi kaze kako da vezhbam, osobeno mrtvo, chuchnjevi, ramo i bench. Drugite se manje vishe ne opasni. Tojnshtonkje minkazuvat binpreferiral da ima min. sredno filskiturno a po mozhnost i dif. Ne nekoj bajo gum

[nestor04]

Човекот вежба 13 години, добро е граден. Мртво не планирам барем наредниве 6 месеци да пробувам, еднаш само сум пробал.
Другите знам како да ги вежбам.

[Bicikle]

Abe ... Zemi hemija i bez vezbanje kje bidish podobro graden od 90% ovde ibja mislev deka zna da bencha... Ama ispadna deka edno e ko kje pozrat arnold, drugo e ko kje vezbash sam ili glej yt, mislam deka ovie power lifters podobro kazhuvaat. Ne znam, ne mpzham da kazam za nekoj ni shto gp znam ni go poznavam, ni su gonvidel, no bodi vnimatelen osobeno na mrtvo/vucanj. Da, tie treba posle nekoe vreme da gi pocnes, no mozesh da gi vezbash dvizhenajta za sega so prazna shipka. Zapinanje nikako, sekako tie 2% plus shto kje gi ozvajsh nishto nema da to smenat, a rizikot e golem.

[DarthJe5us]

Како се пие mass gainer? Никогаш не сум пробал, а почнувам полека да се враќам во форма и сакам да купам. Гледам дека на пакувањето од 2.7кг пишува 8 сервирања. Нели е тоа малку?

Што точно сакаш да постигнеш со пиење гејнер?

Да качам маса додека активно и напорно вежбам. Последно кога земав протеин (по 40гр дневно) и внесував 3000-3100 калории дневно качив 6кг во 6 месеци и имав огромни видливи резултати во рацете и стомачните кои ги имав не се изгубија бидејќи сето во раце замина. Сакам нешто што дава побрзо резултати да качам уште 15кг.

Za steroidashi e toa 8 serviranja.  1 dozerka ti e taman, pa duri i denovite koga ne vezbash i ne mora da go pijash.

Колку е една дозерка? 40-50гр?

Едит: Околу 170 грама е една дозерка (декларирано), во реалност е 113 грама. По нивно едно сервирање се две дозерки што е 310 ден/сервирање или 155 ден/дозерка.

Жилет сум и со 3500 калории во ден од кои најмногу од јадење благо. Не знам како.

Какви 15кг сакаш да качиш? Сало или мускул? За мускул многу години треба да ставиш 15кг, а може и никогаш да не постигнеш 15кг мускул дополнително.

Ова во главно од благо дека ти се калориите други проблеми ќе си направиш. Можно е и грешно да броиш калории ако не качуваш тежина со калорииве доколку по калкулатори ти требаат толку.

[nestor04]

Точно по калкулатор терав, цепидлачев, мерев сѐ во грамови колку јадам (пр. 250гр храна која е декларирана дека има 10гр протеин/100гр храна тоа доаѓа околу 25гр протеин). Внесував преку MyFitnessPal. Буквално со сила јадев и затоа покачив 6кг во краток период, чим стомаков остана ист добро е.

[ficomk]

Нестор, планираш да се спремаш за такмичење или? Ок све тоа што си мерел, али јадење со сила колку да внесеш колку што си замислил е претеризам и не верувам дека на долг рок можеш да тераш така. 15кг мускул ако ставиш зимаш титула во МК сигурно, ако не и пошироко
Гејнер мислам не сум зимал никогаш, а сум бил слаб 199 цм, 86 кг пред да почнам у теретана да идам. Мислам Бицикле пиша, ќе се засвињиш со тоа, боље цепај со протеин, дали whey, дали веган, зависи дали имаш проблеми со акни. Стратро не е активен, ми имаше дадено совети, ама мислам има и други спремни дечки тука за совети, а и секако во теретана кај што идеш ако имаш кого да прашаш најдобро таму и да тераш така како што ќе ти каже.