Body Building, Fitness, P90X, MMA, Boxing i slicno...

[Deni]

Па имаш програма од П90х еве Стратро може да ти помогне за тие.

Ама мора да јадеш повеќе, неможе без јадење, нема од што да се формираат мускули. Зголеми внес на пилешко, јајца, риба, зеленчук, овес, ориз... и све што сме збореле до сега.

За толку кратко вежбање (20 мин) ако имаш шипка и дискови, може.. Ќе ти објаснам ако сакаш.

[nikola_bb]

Па ќе зголемам внес на се тоа ама не планирам нешто многу посебни спремања да правам како порано што сум правел. А ова 20 минути што ти викам се вежби од истиот тип што го има п90х напраено. Малце чудно ми е сеа вежбав една недела глеам дека имам промени а ништо не ме боли .

[MartinAlfista]

nikola_bb кај најде P90x по 20 минути?

По препорака на Стратро, спуштив P90x + и ненормално се трансформирав. Маиците и блузите што ми биле таман во рамењата сеа почињаат да ми се стеснуваат. Бицепс и трицепс ми добија на маса и обем, јас сум презадоволен за вежбање од скоро 2 недели.

П.С. Желбата за јадење сама ќе ти дојде со вежбањето. Почнав со 68 кг, сега имам 69 кг ама многу, многу различно распоредени

[nikola_bb]

Мартин со што се раниш?
Иначе не се 20 минути него се 10 минути транинг со типот од П90х и јас праам 2 по 10мин. Јас пред да почнам да одам во теретана бев 54 кила и стигнав до 65 сеа сум 67 ама не сум ко тогаш дефиниран. Вежбав редовно 2 години негде со исхрана со се ама тоа беше пред добри 7-8 години

[Rakun4e]

Мартин дај линкчето да спуштам и јас да почнам да распоредвам тежина, бев  63 сега сум 71 и нагоре. Се шо клавам ми оди во стомаче и во образи па да распоредиме некако.

[djidji]

http://www.break.com/index/ko-in-four-seconds-2312017

[Tommy]

nikola_bb кај најде P90x по 20 минути?

По препорака на Стратро, спуштив P90x + и ненормално се трансформирав. Маиците и блузите што ми биле таман во рамењата сеа почињаат да ми се стеснуваат. Бицепс и трицепс ми добија на маса и обем, јас сум презадоволен за вежбање од скоро 2 недели.

П.С. Желбата за јадење сама ќе ти дојде со вежбањето. Почнав со 68 кг, сега имам 69 кг ама многу, многу различно распоредени

Колку ти биле тебе тесни тие маички? 2 недели? Да не се трипуваш нешто дека си зголемил маса?
Не мислам да ти кршам филм, ама тоа време е прекратко за промената која ти ја збориш ...

[MartinAlfista]

Ми беа таман без простор и вишок, сега ми се стеснуваат.

@nikola_bb јадам се што јадев и досега ама поколичински. Не следам некој посебен режим на исхрана, едноставно организмот сам ми бара да јадам 3 до 4 пати на ден.

@Rakun4e имаш ПП.

[igorN73]

мартин ај прати ми и мене линк...инаку 2 недели се премалку за такви резултати, освен ако предходно не си вежбал па сеа се враќаш у форма

[MartinAlfista]

Вежбав претходно, нормално. Есен и зима паузирам секоја година, пролет и лето константно вежбам, трчам, се движам.
Сфатив дека најсреќен сум кога сум физички спремен до некој степен, и затоа и се трудам.

Провери ПП.

[Drive-r]

Некој прави вака склекови 
Not a valid youtube URL

[djidji]

[Drive-r]

Не му дале упатство за кај се користат

[Stratro]

..just cardio`d myself to death...

[Stratro]