Body Building, Fitness, P90X, MMA, Boxing i slicno...

[Stratro]

Trcanjeto, skokanjeto  se kardio vezbi koi se apsolutno povrzani so formata, fizikata kondicija.
....pogore zborev za bodyweight vezbi...sklek, zgib, vratilo.

[Vasil]

Практична примена на вратило (и ред други вежби што не се вежбаат во теретана):

На овој многу му е важно колку тежи за да биде успешен во спортот. Не мора да е аеробна активноста.

Во конкретниов случај, двојно потежок човек од него, што на лат-машина крева 50кг повеќе, е во полоша форма.

[Stratro]

Siiigurno e vo polosa forma...

Dozvoli da repliciram...

Samo 12 pullups do gore ali so 120 kg tezina....tek pa kolku kreva na lat...

[Drive-r]

Разбој почнав пред околу година 105кг, еднаш неделно во едно школо поминувам, тогаш ни еднаш неможев да се дигнам саглам.
Денес околу 100кг,  рекорд пред малку 14 пати првпат.

[Deni]

Со тазе залечена повреда на кичма пробав да правам такви стомачни и само што се наместив ме пресече болка, добро е што не ја обновив повредата. Има многу побезбедни вежби за стомачни.

Да се надоврзам на муабетот за pullups

истото видео со подобар квалитет:

Најдобри стомачни вежби се неправење на стомачни вежби.

[Stratro]

Vaka ne biva li? Po bezbedno e za fingercepsite.

Sakam edno vakvo vo dvor...

[Bicikle]

http://www.youtube.com/watch?v=iUNoLR0pYjY   misla se ova pravilni push ups.

[Bicikle]

Такоџе зависи што сакаш, да се набилдаш или да имаш кондиција. Патем на времето ко ги прајв 70 склека одеднаш за некои 45 секунди немаше некои видливи изразити промени на мене

[Stratro]

Нормално дека немало.

Ако веке си стигнал до левел да ги правиш 40 склека без проблем ,мускулот е веќе навикнат на таа вежба и си бара дополнителна тежина за да расте.
Можеш и по 100 склека да правиш, пак ке имаш помалку резултати отколку кога ке ставиш барем 70 кг на бенч кои ке ги кренеш 15 пати.

[Deni]

Ili so teg (covek) na grb sklekovi vo poeftina varijanta.

[Stratro]

Новице...



Про..

[velestrumf]

[Stratro]

К.Роналдо да ги види овие, Ламборџинито под газ и правац дома под ќебе.

Шабал на 8:45...

[Bicikle]

koj pobedi utakmicava/

?>

[Fic_CC]