Здравје, медицински установи, опрема и стручност на персоналот

[Boshe]

Се јавив сабајлево во ЕуроИталија за да прашам кога имаат, се консултирав со доктор Велешанец и ми вика така си блиску ако сакаш дојди и одма ке направиме.
Запаливме кола претрчавме одма, ми дадоа цд и во Понеделник ке стаса резултат/мислење од докторот (не знам кој доктор само ке го чита)

Докторот што ме снимаше се вика Роберт и ми кажа дека проблемот ми е кај L5 дека е тој што притиска. Имало и на L3 погоре но ептен минимално бил тој. Рече дека не било ништо опасно само морало пазење, без кревање тежина и без нагли потези. Рече дека обично ова мине со терапија на физикална за 3-6 месеци, или со некои магнети што се ставале на кичма вајда...

Ке ги почекам резултатите и ке одам во Систина, сакам да ми даде мислење Лозанче. Пред 20 години мајка ми ја спаси од операција и слушам дека бил еден од најдобрите во Македонија, па ке видиме.

[nikola_bb]

Treba ojacuvanje na muskulite i so toa ke se popravi samoto drzenje i ke nemas problem .... I jas imam i od mrza ne vezbam.

Sent from my Redmi Note 9S using Tapatalk

[Prof. Greenthumb]

Правилно држење на телото, истегнување и зајакнување на мускулите..ако ви се пружи шанса користете ја..на тоа се надевам јас сега

[Boshe]

Се сложувам со тоа дека треба ојачување на мускулите, но ми е страв да почнам со теретана да не се дозаебам бетер.


Sent from my iPhone using Tapatalk

[vladic3110]

Теретана е само ако сакаш да се спремиш за операција, доволно вежби има за дома за зајакнување на основата (core muscles exercises) шо вероватно не ти ни постојат како мускули од залежаност,  тек по месеци константно вежбање кога ќе осетиш дека основата ти е зајакната и не ти претставуваат никаков терет веќе вежбите може пажливо во теретана,  ма да  98% може да се дефинираш без справи дома, само вратило,  два стола за разбој,  и типови на склекови со различен интензитет и тежина.

Sent from my Redmi 4X using Tapatalk

[Prof. Greenthumb]

Пешачење сега, па потоа може да почнеш со вежби. Ако од некоја вежба имаш болки, прекини веднаш. И не теретана само истегнувања сега па после јачање на мускулатура

[nikola_bb]

Ne teretana, bez tezina vezbi. Moze i po doma

Sent from my Redmi Note 9S using Tapatalk

[Bicikle]

абе в теретана ако ојш да се силиш со некој што вебват од 15 год. секако дека ќе се искилајш, ако вежбаш со некој вичен нема да се поебеш.
Тоа ко ќе ти кажи доктуро дека мојш да ојш, ако ти рекле дека не треба за сега не оди. Ако не е дискот истечен ќе спасиш г'з мада со декомпресија би требало да се ублажи дефектот и ппсле да се одржава т.е. да вежбаш. ние сме создајни да се движиме, 2 недели да се залежиш одма се топат мускулите.

https://m.youtube.com/watch?v=aAjN8zS7Idg

оваа вежва е исто добра за да ги затегниш мускулите, од почеток помагај си со рацете, па после пробај со сукало ( наместо тег), па после како мртво/чучњеви без ништо или со сукало за ориентација, ако е до мускулите ќе се опраат.
Ама прво на физикална ќе појш и тамо ќе ти кажат што точно да прајш ама мораш да продожиш и дома да ги прајш.

е сега да знајт некоја да крцкат, да ме истегнит убо...

[Bicikle]

П.С. а ако си залежан и да си здрав почни со аеробиг, и ко ќе се префрлиш в теретана ќе вежбаш со 30-40% првите 2 недели од максимумот па постепено ќе накачуваш до тоа што ти е максимум. Имаше Дени 5х5 програм постирано во темата за билдовање, ко ќе станиш по напреден тоа би било добро да го почниш. Секое движење в теретана треба да ти е ппд контрола и глатко, не да користиш инерција или да се тајташ цел, така се прават најчесто глупости. али прво опрај се

[t0m1cA]

Ќе си ги правиш дома истите вежби што ќе ги правиш на физикална, и ќе се зајакне мускулатурата со тек на време.

[MartinAlfista]

Другар ми 3 години се мачеше со болки во половина, и потфатен нерв од што го болеше и скоро цела нога. Што се не проба и од лекарства и од вежби... Кола нова си купи, не ја извози ко што сакаше зошто после 30 минути возење му стануваа болките неподносливи.

Си доби совет од доктори да си почне со вежбање со личен тренер кој исклучиво му ги таргетираше мускулите во јадрото (натколеници, газ, стомачни и долни грбни) со различни динамики, па откако ги ојача тие на почеток, продолжи со вежбање на сите останати мускули.

Нека ти излезат снимките од магнетната, па ако немаш некое опасно оштетување на 'рскавица/диск, би ти препорачал да си се распрашаш за лични тренери во Велес - како бонус бенефит ќе добиеш и средена исхрана за да ја адресираш тежината што си ја накачил поради намалената мобилност.

[nikola_bb]

Tocno, core treba da se zajaca

Sent from my Redmi Note 9S using Tapatalk

[Deni]

Може и да НЕ треба. Може да има дисбаланс и да треба само НЕКОИ делови да се засилат.

На пример кај anterior pelvic tilt треба да ги засилиш газот и задна ложа, а баш да не ги пипаш долниот грб и квадрицепсите. Како пример ми беше ова за некој што 10 години се мачел со кичма и после малку муабет за како да стои, и дека газот треба да го вовлече, и малку погрбаво да стои и главата да ја тера наназад проблемот е решен трајно. Со зборови! А камо ли и да се додаде правилна дистрибуција на вежби.

Се разбира ако нема некој проблем со дискови и слично. Тоа си е друго.

[Mikius]

Мартин ме потсети колку се измалтретирав со Меганот, мислев дека е до мене и малку фалеше да почнам по доктори, се додека не ја купив и10 за жената
Му се серам у седиштето меганско

[Boshe]

Пристигнаа резултатите од магнетна, иако ништо од тоа не разбирам јас. Вчера бев кај физикална кај докторката, вика не е ништо страшно ама за твои години не треба да го имаш. Тоа е што е јбг.
Ми рече правилно движење и газење иако има болки на ногата и повеќе движење него ли седење.

Планирам да одам на ортопед да каже мислење што како. Во меѓувреме пијам едни апчиња еден час пред јадење (нз како се викаат 10 ми дадоа) и Етоксиб.
Бев пред малку да земам мерка за појас некој што ми го препишаа.

Дали има некој со др. Златко Темелковски, или со таа ординација? Доста луѓе го пофалија што слушнав, па сакам да закажам разговор кај него.


Sent from my iPhone using Tapatalk