Body Building, Fitness, P90X, MMA, Boxing i slicno...

[Deni]

Кеј.

[DarthJe5us]

Кеј.

Таму најзаразно е.

[Deni]

Заразно е ама барем Корона вирус нема.

[vladimir_1]

 Разликата помеѓу професионален armwrestler vs strongest man,NFL player and Shaq O'neal

[Stratro]

Последниов ...

[vladimir_]

Последниов ...

Двајца како него не му можат ништо

Sent from my PRA-LX1 using Tapatalk

[Deni]

Види и Девон не е детиште баш. 196цм 126кг е дечкото. Замашен си е.

[vladimir_]

Да,да додуша во видеото пиши дека е од прилика 105кг

Sent from my PRA-LX1 using Tapatalk

[зоки-златен]

@Stratro ова од секогаш било вака шемата или нешто ново?
ПОН- Гради - бицепс
СРЕ-  Рамо - нозе
ПЕТ - Грб - трицепс

[Power to the people]

Битола ги затвораат теретаните

[Stratro]

@Stratro ова од секогаш било вака шемата или нешто ново?
ПОН- Гради - бицепс
СРЕ-  Рамо - нозе
ПЕТ - Грб - трицепс

За три пати неделно нема друг начин. Некои преферираат грб со бицепс/гради со трицепс, но јас не би од причина што трицепсот секако се активира и уморува кога кога вежбаш гради, односно бицепсот со грб...но не е правило.
Битно е да се комбинира мала со голема мускулна група и битно е да има еден ден пауза меѓу тренинзите,поготово кај почетници.  Најбитно е да не слушаш совети од било кој..особено гласни локалци кои ги има во секоја теретана

[зоки-златен]

Чисто прашав, пошто кога одев на времето во California fitness сегашно Fit мислам се вика позади универзална ја тераме таа комбинација сега што ја спомна, гради трицепс, грб бицепс и нозе со стомачни (за ова последново не сум сигурен).

[Stratro]

А рамо?
Момакот од претходната страна праша за тридневна програма.

[зоки-златен]

Ете го рамото у последното што не бев сигурен.
Да, за три пати во неделата зборам и јас.

[Stratro]

Стомачни се прават и дома на под, а најмногу во кујна.

Од мое скромно искуство, рамото е заебан мускул кој:
- Најспоро се развива и лесно се воспалува.
- Најбрзо се уморува.
- Најбрзо паѓа во форма ако не го вежбаш редовно.
- Споро се развива со домашни тегчиња со скромна тежина.

Затоа во теретана јас му посветував посебен тренинг (среда), а нозете ги вежбав понекогаш со стомачни четврт ден (коса клупа) но најчесто по дома на ден кога не одев во теретана.

И сеуште си ги правам два пати неделно.