Штом имаш простор за толку многу калории, никаков проблем немаш да внесеш 130грама протеин во нив. Мислам дека дури и тешко е да не внесеш 130г со толку храна.
500 грама хамбургер и отидоа 130 грама протеин. Со само 1500-2000 калории сосе прилог. Остатокот бутај што сакаш буквално.
Еве фин сајт сам да си внесеш што ти треба и ти дава предлози.
https://www.eatthismuch.com/Можеш да си подесиш се што треба, ама како што ти реков на толку многу калории 130г се апсолутно ништо, и сакал неќел ќе ги внесеш.
Проблемот со протеин и протеински прашок е кога си ограничен со калории, како што повеќето луѓе се. Па им треба ете рецимо 130г протеин (белковини) да внесат при 1600 калории.
П.С. Верувам си многу слаб за толкаво количество на храна секој ден, во спротивно преиспитај дали ти се точни бројките да не се сториш прасе.
Треба јако интрамускулно вбризгување за 3700 калории да ги спопика по мускули.
