Body Building, Fitness, P90X, MMA, Boxing i slicno...

[godofspeed]

Гради денес...

8 пати 130 кг на рамен бенч. (претходна серија 10 пати 120 кг).
6 пати 120 кг  на кос бенч. (претходна серија 10 пати 100 кг.)
15 пати 130 кг на пек дек.
..па уште 9 пати 130 кг на пек дек... ( повеќе килажа нема на справата).

Personal best.

(Фотографијата е скриена. Кликни тука за да ја прикажеш..)

Колку ти е рекорд на рамен бенџ?

[Mario_306]

Па тоа стратро ѕверу

[Stratro]

Гради денес...

8 пати 130 кг на рамен бенч. (претходна серија 10 пати 120 кг).
6 пати 120 кг  на кос бенч. (претходна серија 10 пати 100 кг.)
15 пати 130 кг на пек дек.
..па уште 9 пати 130 кг на пек дек... ( повеќе килажа нема на справата).

Personal best.

(Фотографијата е скриена. Кликни тука за да ја прикажеш..)

Колку ти е рекорд на рамен бенџ?

Пишав де..ете погоре.
Последна серијa 8 пати 130 кг али:
Предходна 120 кг 10 пати.
Претходна 100 кг 12 пати.
Претходна 80 кг 15 пати..
..и онаа за загревање со 50 кг што не се рачуна.

[Deno]

Јас последен тренинг на гради

100кг 6 пати(претпоследна серија)
100кг 4 пати(последна серија)

 од февруари почнав да вежбам

[godofspeed]

Мои најголеми тежини ми се
Прав бенџ 140кг 5 пати. (имам кренато и 150 ама не го направив убаво затоа не се важи.)
Кос бенџ 120 кг 8 пати
Преса 300 кг полна серија од 8 пати.
Чучневи 140кг 8-10 пати
Мртво 150 кг полна серија од 8 пати.

Моментално сум 88-9 кг
Правев пауза од 34 дена и почнав пак пред 5 дена. (морав да правам пауза неизбежно беше )

[Deno]

Колку си висок?

[Bicikle]

Ипосле не сте лапале хемии xD
Се зеза, друго ми беше зборот, ко ќе ојте на дефиниција, ви се намалуваат цифриве? во смисла помалце кревате ?

[godofspeed]

Колку си висок?

176-7

Ипосле не сте лапале хемии xD
Се зеза, друго ми беше зборот, ко ќе ојте на дефиниција, ви се намалуваат цифриве? во смисла помалце кревате ?

Кога се оди на дефиниција прво и основно се прави режим на исхрана и режим на вежбање.Што уствари ти сакаш да постигнеш.Кардио се прави 3 пати неделно и тоа квалитетно кардио.Се намалуваат тежините се зголемуваат повторувањата и сериите, и така натаму.

Една слика од лани.

[Bicikle]

и како ќе се дефинираш а да не изгубиш многу сила и мускули ?

[godofspeed]

Епа така.... ке изгубиш на големина малку и ке намалиш мастите во телото,поточно се ке биде само мускули
Ептен ако сакаш профи ке пиеш винстрол и ке ја измочаш цела вода од организмот до ниво на дехидрација.Ама тоа ти е ептен за натпревари да излегуваш.

[Bicikle]

Значи прво да се напрајш стока треба, па после да заличиш... а има некој метод да си тераш нештоизмеѓу, да си креваш ан маса по полека, али да ти е све дефинирано, да немаш потреба после да се дефинираш. Или нема ефект така ?

[Stratro]

Мои најголеми тежини ми се
Прав бенџ 140кг 5 пати. (имам кренато и 150 ама не го направив убаво затоа не се важи.)
Кос бенџ 120 кг 8 пати
Преса 300 кг полна серија од 8 пати.
Чучневи 140кг 8-10 пати
Мртво 150 кг полна серија од 8 пати.

Моментално сум 88-9 кг
Правев пауза од 34 дена и почнав пак пред 5 дена. (морав да правам пауза неизбежно беше )

Ако си во Скопје дојди на еден заеднички тренинг на мој трошок.
Да те видам на дело..пошто бројкиве ти се сриозни.
А може и совет некој да ми дадеш.

Еве видео од мене..

Сите тегови на лат машина на згиб хват и 40 кила lawnmowers  за грб.

https://www.facebook.com/dionis.stratrov/videos/vb.1274684583/10208129859705627/?type=2&theater
https://www.facebook.com/dionis.stratrov/videos/vb.1274684583/10208129930827405/?type=2&theater

[godofspeed]

Мои најголеми тежини ми се
Прав бенџ 140кг 5 пати. (имам кренато и 150 ама не го направив убаво затоа не се важи.)
Кос бенџ 120 кг 8 пати
Преса 300 кг полна серија од 8 пати.
Чучневи 140кг 8-10 пати
Мртво 150 кг полна серија од 8 пати.

Моментално сум 88-9 кг
Правев пауза од 34 дена и почнав пак пред 5 дена. (морав да правам пауза неизбежно беше )

Ако си во Скопје дојди на еден заеднички тренинг на мој трошок.
Да те видам на дело..пошто бројкиве ти се сриозни.
А може и совет некој да ми дадеш.

Еве видео од мене..

Сите тегови на лат машина на згиб хват и 40 кила lawnmowers  за грб.

https://www.facebook.com/dionis.stratrov/videos/vb.1274684583/10208129859705627/?type=2&theater
https://www.facebook.com/dionis.stratrov/videos/vb.1274684583/10208129930827405/?type=2&theater

Со задоволство прифакам.Немора да е на твој трошок....
Само после оваа паузава ми треба околу 15-20 дена за да се вратам
Вежбав нозе пред 4 дена и уште ме болат.Ептен се воспалувам сега бидејки 34 дена освен лажица и вилушка друго не кренав

Иначе да тежините се солидни,и самиот сум убеден дека можам и подобро но моментално работата и обврските не ми дозволуваат..

[Mario_306]

Мои најголеми тежини ми се
Прав бенџ 140кг 5 пати. (имам кренато и 150 ама не го направив убаво затоа не се важи.)
Кос бенџ 120 кг 8 пати
Преса 300 кг полна серија од 8 пати.
Чучневи 140кг 8-10 пати
Мртво 150 кг полна серија од 8 пати.

Моментално сум 88-9 кг
Правев пауза од 34 дена и почнав пак пред 5 дена. (морав да правам пауза неизбежно беше )

Одлични бројки се овие, а иначе колку време константно вежбаш ?

[Stratro]

Одличен.



https://www.facebook.com/pages/La-Tana/361121817303362?fref=ts

120 тина денари со попуст.

Од понеделник до петок...секој ден мора.

Тоа е.