Body Building, Fitness, P90X, MMA, Boxing i slicno...

[nsx-r]

rows, успеваш да ги правиш правилно со 92 кила?

[Knight_]

не се стреми кон тоа да дигнеш колку можеш повеќе,едноставно која килажа највеќе ти лежи со таа вежбај

Се трудам да го правам ова, многу мие глупо кога некогаш по грашка негде ќе ставам 7-8 кила + и последна серија место 7-8 репс. ќе направам 4 и сум папсал.

Туку да прашам нешто, што би ме советувале доколку сакам да земам нешто од протеини креатини такви ствари, имам 17 ипол и тапа сум со исхраната ептен.

[Bojan j]

Зависи што сакаш да постигнеш.

[Stratro]

rows, успеваш да ги правиш правилно со 92 кила?

Na 92 vlecam i so race i so celo telo nazad..ali vo sekoj slucaj dlankite da stignat do gradite...ne e lesno ..jbg.

[Bojan j]

Убедливо најјака вежба е таа, посебно кога десно од тебе имаш огледало и гледаш како ти се пумпаат рацете и уште толку се палиш
Бтв. Јас за 3 недели вежбање стигнав до 70 кг на бенч. Во споредба со лани ова време кога бев во фул тренинг и со ватерполо и со теретана и топ спремен, тапа е... Лани гурав 100ка 3 пати, со помош на последното гурање.

[Knight_]

Зависи што сакаш да постигнеш.

Сакам да качам мускулна маса зошто сум слаб.

[nsx-r]

кнајт ти плачеш за гејнерче

[Bojan j]

4-5 оброка дневно + гејнер + протеин + глутамин, -чоколади - кока кола

Пред тренинг ЈХ, 30 мин пред тренинг 5гр Креатин, одма после тренинг пола доза гејнер + 5гр креатин, пред спиење пола доза гејнер + 5 гр Глутамин, насабајле 5гр Глутамин на гладно.

Во тие 4-5 оброка, темпирај ги пред тренинг да имаш ЈХ а после тренинг протеини...

Ако имаш пари за сето ова, препорачувам Mutant Mass od California Fitnees 1500 den. 2,3 kg + Креатин 600 ден + Глутамин 600 ден...

[Stratro]

Gejner...ako si apla suchka..tapaciran kostur...inace ne.
Toa e kofa polna so seker.

[Bojan j]

^ Тоа.

[Deni]

Треба да разберете дека потребно е да се смени стилот на живеење. Поготово кога се работи за јадењето. Си сака убава храна и тоа огромни количини од истата.


Многу од слабите деца велат дека „многу јадат“. Или кога мајката зборува за синот „лелеее колку јаде“. И после се чудат зошто се сучки. Или пак колку „ништо не јадат“ а се дебељуци. Значи се е до јадењето. И до перцепцијата за истото.

@najt мавни по 5 цели варени јајца со сенф или бибер во денот плус на ова што си јадеш до сега. Терај така 3 недели и кажи до кај си.

[Bojan j]

И до метаболизмот на организмот...се е тоа поврзано и сака пред се желба и упорност.
@Најт --- како ужина земи си бадеми... Јајцата живи се малку проблематично, во овој период од годината не, ама кога ќе се кренат температурите, многу е опасно да се јадат живи зашто има големи шанси да содржат салмонела.

Битно, ако си спремен на поинаков режим, вежбањето е најмал проблем

[Stratro]

Убедливо најјака вежба е таа, посебно кога десно од тебе имаш огледало и гледаш како ти се пумпаат рацете и уште толку се палиш

Ogledala ne tolku...ali dobra muzika da.
Na pocetok mi bea cudni nekoi sto vezbaa so slusalki na usi..ali so tek na vreme vidov deka ne e seedno sekoe idenje da slusas "Whistle baby"na Antena ili nesto vaka...


http://www.youtube.com/watch?v=aR9b8NP2wnA

[nsx-r]

ма каков ти метаболизам,си бара храна,он на пример ако изеде 2 ребра,тоа за него е успех,за некого е мезе,значи ако одиш во теретана за да качиш килажа,ЈАДИ-вежбај-ЈАДИ,друго решение нема

8 јајца,литро млеко,2-3 лажици мед и 2-3 банани се тоа измешано,природна протеинска бомба за после тренинг

[Bojan j]

Има врска метаболизмот и те како, ако брзо ти ја вари храната автоматски ти бара повеќе оброци и ги надокнадуваш со чоколади и слично и се дебелееш.
Ако сака резултати нормално, јадење на прво место.