Body Building, Fitness, P90X, MMA, Boxing i slicno...

[Deni]

[Drive-r]

http://denesen.mk/web/2013/01/31/video-dete-vo-ringot-barase-milost-dobi-smrtonosni-udari/

[Stratro]

http://www.simplyshredded.com/top-10-muscle-myths-we-test-research-the-10-biggest-axioms-of-bodybuilding.html

[Deni]

Симпли шредед имаа многу фина статија за Zyzz во неговите топ денови.

Многу фини работи пишуваат.

[Fic_CC]

[Deni]

[Chlink]

На што удара највеќе вежбава? Грб?

[Deni]

Ти си еден од ретките што не рекол „нозе“. Мртво дигање e вежбата. Главни инволвирани мускулни групи се:

1. Спинални еректори - грб доле.
2. задна ложа и газ
3. квадрицепси
4. подлактица
5. стабилизатори на карлица


Генерално со мртво дигање се активираат 90% од сите мускиули на телото. Затоа се вика "compound" вежба, зошто го опфаќа целото тело. Исфрли еден мускул и нема да може да го дигнеш тегот.

Претставува едно од основните природни движење според кои се учи поставеност на телото за дигање на големи товари во реалниот живот (лубеница, пакет млеко, гајба пиво, голф 1)

Како најважна работа кај мртвото дигање се зема дека е вежба која ја зацврснува „ставата“ односно држењето на телото на човекот. Целосниот ланец на стоење го зајакнува. Посебно важно кај денешната подгрбавена нација.

[Dodo]

Да се надоврзам

[Chlink]

Фала Дени за објаснувањето. Од утре и ова влага у комбинација. Досега не сум го вежбал.

[Deni]

Внимавај. Кај компаунд движењата посебно е важна формата на изведување. А особеноо проблем е што повеќето тренери во МК немаат поим како треба. Чест на исклучоците!

[Chlink]

Па колку шт можев да приметам од клиповите треба скоро да допрам со цеваница до шипката да поклекнам со колената и да дигнам, со исправена кичма нормално. Друго нешто како совет или клип обро би ми дошло. Знам дека ја викавте дека нечинела ако не ја правиш убаво, затоа и не сум ја правел.

[Deni]

Па колку шт можев да приметам од клиповите треба скоро да допрам со цеваница до шипката да поклекнам со колената и да дигнам, со исправена кичма нормално. Друго нешто како совет или клип обро би ми дошло. Знам дека ја викавте дека нечинела ако не ја правиш убаво, затоа и не сум ја правел.

Толку. Само тоа е доста тешко. Грбот не смее да се скифли никогаш. Ако се скифли значи дигаш претешко и треба да намалиш, за да не се повредиш.

Not a valid youtube URL
Се нудам да покажам ако треба.


P.S. Како не треба:

И после опасно било, кичма било... Епа е, ако се понашаш ко бајага со 200кг.

[LosiPatista]

[LosiPatista]