Body Building, Fitness, P90X, MMA, Boxing i slicno...

[balanar]

Едно време најдобар беше овој, Gold Whey од Optimum Nutrition:

https://brutal.com.mk/produkt/gold-standard-whey-protein-2-27kg/

Oва од лично искуство, мада јас престанав да вежбам пред 5-6 години.

А за пиење протеин - можеш и два пати. Еднаш како помеѓу оброк (пример - помеѓу доручек и ручек, ако вежбаш поручек), еднаш после вежбање. Мене после вежбање баш ми пријаеше.
Не е битно толку кога се пие, туку колку внесуваш протеин (преку суплементи или со исхрана). Мислам дека како некоја стандардна мерка (за билдери) беше околу 2 грама на секое кило телесна тежина.

И пиј еден куп вода - многу луѓе си ги заебаа бубрезите.

[nikola98]

Ух, ме сецна со последната реченица.
Пиење вода со протеинот, или дополнителен дневен внес?

[vladic3110]

За креатинот е тоа со водата, Баланар вртоватно се подзбунал, нормална хидрација ти е доволна за ова.

[balanar]

Ух, ме сецна со последната реченица.
Пиење вода со протеинот, или дополнителен дневен внес?

Па општо, гледај да не си под 2-3 литра дневно ако веќе почнуваш да пиеш суплементи.
Јас пиев протеин, BCAA, креатин (на циклуси), глутамин, течни амино-киселини, трибулус, аргинин... Не сите во ист период, чисто наведувам што сум пиел.
Ама и пиев по 3-4L вода...

[balanar]

За креатинот е тоа со водата, Баланар вртоватно се подзбунал, нормална хидрација ти е доволна за ова.

Не сум се подзбунал.
Ако некој внесува 2 грама протеин на кило телесна тежина - тоа не е нормално. И нормална хидрација не е доволна.

[Deni]

Кои се тие куп луѓе што си ги заебале бубрезите? И што значи заебале? Ги познавате ли луѓето.



Sent from my SM-S938B using Tapatalk

[balanar]

Да не се разбереме грешка - со две дози whey протеин дневно ништо не е.
Јас зборам ако некој веќе тера протеинска исхрана и суплементација како што треба - не е доволна нормална хидрација.

[nestor04]

Под нормална ходратација се смета минимум 2л вода на ден. Јас лично имав проблем со протеинска исхрана, таква болка во бубрези на никој не би му посакал. Од тогаш памет во глава и 3л вода на ден. Инаку си пиев увин чај и со чајот и Пролом вода секаде шетав.

[n1kola]

Јас прдам од протеинот, пијам незнам од кога, вода кога ич кога колку што ми се пие, доега не сум слушнал за мака со бубрези од протеин.

[balanar]

Јас прдам од протеинот, пијам незнам од кога, вода кога ич кога колку што ми се пие, доега не сум слушнал за мака со бубрези од протеин.

А дали внесуваш барем 240грама чист протеин секој ден (со оглед на тоа дека имаше пишано оти си 120кг)?
Тешко...
Чисто за споредба - во 100gr пилешко има околу 30gr протеин.

Никој не рече дека ќе се заврши на дијализа од две дози протеински прашок во денот.
Ама засилена исхрана со протеини + суплементи си сака и зголемен внес на вода.

[n1kola]

Да, некои денови и повеќе од тоа. Сега не водам евиденција во последно, само 60г протеин во прав секој ден.

[andrejnaumovski]

Јас прдам од протеинот, пијам незнам од кога, вода кога ич кога колку што ми се пие, доега не сум слушнал за мака со бубрези од протеин.

А дали внесуваш барем 240грама чист протеин секој ден (со оглед на тоа дека имаше пишано оти си 120кг)?
Тешко...
Чисто за споредба - во 100gr пилешко има околу 30gr протеин.

Никој не рече дека ќе се заврши на дијализа од две дози протеински прашок во денот.
Ама засилена исхрана со протеини + суплементи си сака и зголемен внес на вода.

Ако вежба активно 3-4 пати неделно без проблем внесува бар 3 литри течност на ден. Јас на тренинг само пијам 2 литри вода.