Јас пола од тежината ти сум шо се вели, ама ги имам околу мене надарени, за почеток заборај на лебот, пиво, мрсници од јадење, и заборај на било какво јадење после 6 -7 евентуално некој од тие миксовите снегулки за со јогурт колку да ти држи. И да со FiitnesaPal e прецизна види колку калории внесуваш дневно со килажата и преполови ги. И шетање после оброци пред легнување.
Одма ќе слизниш, може и 8-10 да ги стопиш во првиот месец , тој ти најлесен, тогаш излегуваат ѓубрињата и водата од тебе. После како шо врви времето се помалце ќе губиш и ќе стагнираш, односно ќе треба да си поработиш и малце посериозно кардио и мускули и специфичен внес на оброци.