Автор Тема: Body Building, Fitness, P90X, MMA, Boxing i slicno...  (Прочитано 670726 пати)

Отсутен Stratro

  • Легенда
  • *****
  • Пораки: 22223
Одг: Body Building, Fitness, P90X, MMA, Boxing i slicno...
« Одговори #5640 на: 05 Декември 2018, 16:03:17 pm »
Toа не се женски .
Тоа се SheHulks.

Отсутен Bicikle

  • Легенда
  • *****
  • Пораки: 9869
Одг: Body Building, Fitness, P90X, MMA, Boxing i slicno...
« Одговори #5641 на: 05 Декември 2018, 19:18:08 pm »
дупка да имаат де... :D

Отсутен Stratro

  • Легенда
  • *****
  • Пораки: 22223
Одг: Body Building, Fitness, P90X, MMA, Boxing i slicno...
« Одговори #5642 на: 06 Декември 2018, 10:36:16 am »

Отсутен Bicikle

  • Легенда
  • *****
  • Пораки: 9869

Отсутен Stratro

  • Легенда
  • *****
  • Пораки: 22223
Одг: Body Building, Fitness, P90X, MMA, Boxing i slicno...
« Одговори #5644 на: 26 Декември 2018, 09:21:15 am »

Отсутен makedonac

  • Почетник
  • *
  • Пораки: 43
Одг: Body Building, Fitness, P90X, MMA, Boxing i slicno...
« Одговори #5645 на: 30 Декември 2018, 16:13:45 pm »
Ајде една предновогодишна ретроспектива да направам..
Завршен последен тренинг од Insanity за годинава. Извежбана 4пати програмата x2 месеци се на се 260 дена.
Почеток: Понеделник 16ти Април 2018- Тежина 116,7кг
Крај: Сабота  29ти Декември 2018 -Тежина 80,6 кг (Ослабнати 36кг)
37 недели - 36 кг. Средна вредност ~  килограм неделно.
Исхрана: Комбинација на intermittent fasting 18/6 со калориски дефицит на почеток од 1000калории само од исхрана не рачунајки ги тие од тренингот(лошо) по 5тиот месец околу 500-800калории.
Ниско јаглехидратна диета. Намалени шеќери на минимум. Зголемени протени и масти преку месо + веј, заленчук во чиста форма не салата за да се избегне внесување на сол и масло.
Суплементи: OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 100%, L-carnitine, magnesium+calcium+d3 шумлети, C-vitamin, B-complex, Omega 3.
Физичка/Здрасвена состојба: Крвна слика одлична намалени маснотии од 6,2 на 4,3. Кондиција најдобра во живот. Од неможност  да се држам во планк позиција за склек, сега можам 30 склека серија ,чисто за споредба.. Сеуште имам сало и малце развлечена кожа.  За толку малце исхрана дури и качив мускулна маса
Цели за 2019та: Малце одмор од тренинзи до фебруари продолжувам со стомачни/чучневи/ склекови но одмор од HIIT. По тоа уште еднаш Insanity на најако за да се симне до кај 73-4 нека е цел.. Сакам да се се пробам на Скопскиот маратон 20к да истрчам ама живи здрави до тогаш, ако не 5к секако. Да досимнам значи преостанатиов дел од салово и потоа теретана за малце качување мускулна маса- цел дефиниција не маса.
Тоа е тоа, се на се добра годинава беше за мене. Поздрав и живи здрави се читаме во 2019та  :)

Отсутен TheForce

  • Јуниор
  • **
  • Пораки: 546
Одг: Body Building, Fitness, P90X, MMA, Boxing i slicno...
« Одговори #5646 на: 01 Јануари 2019, 22:29:19 pm »
Секоја чест за вежбање Инсенити со таа килажа на старт и за издржување толкав калориски дефицит.
Ајде една предновогодишна ретроспектива да направам..
Завршен последен тренинг од Insanity зИзвежбана 4пати програмата x2 месеци се на се 260 дена.
Почеток: Понеделник 16ти Април 2018- Тежина 116,7кг
Крај: Сабота  29ти Декември 2018 -Тежина 80,6 кг (Ослабнати 36кг)
37 недели - 36 кг. Средна вредност ~  килограм неделно.
Исхрана: Комбинација на intermittent fasting 18/6 со калориски дефицит на почеток од 1000калории само од исхрана не рачунајки ги тие од тренингот(лошо) по 5тиот месец околу 500-800калории.
Ниско јаглехидратна диета.

Отсутен Bicikle

  • Легенда
  • *****
  • Пораки: 9869
Одг: Body Building, Fitness, P90X, MMA, Boxing i slicno...
« Одговори #5647 на: 16 Јануари 2019, 02:22:02 am »
jas gi ostajv cigarite, se poprajv 10 kg, muskilite mi oslabea, ama barem trcam ko konj, i mn ubavo se osekjam so ovie plus 10 kg, ne planiram da slabeam, naprotiv planiram do kraj 90 barem. Stvarno ne znam zs sakate tolku da oslabite.
Sekako ne samo da se zgojsh, nego i da vezbash.
Isto taka od srce na sekomu mu preporacuvam da go ostajt alkoholot, znaci koj pie podobro neshto ne moze od toa da napravi. I cigiarite normalno, ama alkoholot na prvo mesto. Posle 2-3 meseci se osekjaat benefitite, nema rezultati odma, malu razocaruvacki e ama posle e inspirativno. Se osekja covek kako cheat da pishal :)

Отсутен ficomk

  • Сениор
  • ****
  • Пораки: 4029
Одг: Body Building, Fitness, P90X, MMA, Boxing i slicno...
« Одговори #5648 на: 18 Јануари 2019, 23:07:19 pm »
Кои фитнес клубови во Скопје работат ептен рано,од 7?
Знам за Синерџи,Парк и Џевахир,да не има уште некој?

Отсутен Dodo

  • Бемвекријачко Пе*ерче
  • Редовен
  • ***
  • Пораки: 2746
Одг: Body Building, Fitness, P90X, MMA, Boxing i slicno...
« Одговори #5649 на: 18 Јануари 2019, 23:17:52 pm »
Кои фитнес клубови во Скопје работат ептен рано,од 7?
Знам за Синерџи,Парк и Џевахир,да не има уште некој?

Едно време и Хотел Русија работеа од рано ама мислам дека нешто сменија. Синерџи ти е од 7, ама за викенди е од 10.

Отсутен Chlink

  • Легенда
  • *****
  • Пораки: 8517
  • alfa 156 1.8 t.s & alfa 159 2.4 jtdm
Одг: Body Building, Fitness, P90X, MMA, Boxing i slicno...
« Одговори #5650 на: 19 Јануари 2019, 03:17:24 am »

Mike Tyson versus Evander Holy... Oh wait.

30for30

Единствениот што го победи Холифилд е дечково, само затоа што не беше доволно ценет од публика и сакаше да докаже дека ќе го бутне џинов. После му се врати и го бутна. Тајсон нормално не се борел со него никогаш. Смешно би било, две глави помал. Еве што вика џинов за Тајсон:

Си кажа Тајсон што мисли за Холифилд во последната документарка.




Отсутен ficomk

  • Сениор
  • ****
  • Пораки: 4029
Одг: Body Building, Fitness, P90X, MMA, Boxing i slicno...
« Одговори #5651 на: 24 Јануари 2019, 14:56:25 pm »
Кои фитнес клубови во Скопје работат ептен рано,од 7?
Знам за Синерџи,Парк и Џевахир,да не има уште некој?

Едно време и Хотел Русија работеа од рано ама мислам дека нешто сменија. Синерџи ти е од 7, ама за викенди е од 10.
Хотел Русија се од 8.
Најефтино е во СЦ Борис Трајковски, од 7 работата и е 1000 денари.
Бил некој, вежбал, пристојно ли е и тушевите дали се чисти?

Отсутен Bicikle

  • Легенда
  • *****
  • Пораки: 9869

Отсутен velestrumf

  • Легенда
  • *****
  • Пораки: 20538
Одг: Body Building, Fitness, P90X, MMA, Boxing i slicno...
« Одговори #5653 на: 29 Јануари 2019, 07:50:00 am »
Си купив вакви прошла недела:



Некој да не знае препорача некакви специфични вежби, освен „подигнати“ склекови?
The numbers thing, the how-fast-can-we-drag-race-a-bunch-of-cars, is the realm of people who think more is better, not better is better. - Matt Hardigree, Jalopnik.

Отсутен Chlink

  • Легенда
  • *****
  • Пораки: 8517
  • alfa 156 1.8 t.s & alfa 159 2.4 jtdm
Одг: Body Building, Fitness, P90X, MMA, Boxing i slicno...
« Одговори #5654 на: 29 Јануари 2019, 08:13:56 am »
Склекови за гради и рамења. Што повеќе ти се раширени рацете повнатре фаќаат на градните мускули, колку поблиску ти се рацете толку повеќе нанадвор вежбаш гради до рамења. Кога си подигнат од напред фаќаат долниот дел од градите а нозете кога ти се кренати горниот дел од градите. Комбинирај секако, од склекови нема лошо. Ако ти станат лесни и тежини стави на тебе. Од склекови најубаво се обликуваат гради.